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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 9, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m	load
	strength & coordination	1	45:00						90.0
	running	1	16:22	2.21	(7:23)	3.56	(4:36)	12	32.7
	Total	1	1:01:22	2.21		3.56		12	122.7
averages - sleep:8

1:01

0:00

» now

Friday Apr 9, 2021 #

10 AM

Note
slept:8.0

MT 2. Termin, diesmal zusätzlich zum vorderen Schienbeinmuskel und Fußmuskeln auch die Wade als Gegenspieler ziemlich malträtiert :)

Anschließend noch Blackroll für Oberschenkel und Mobilisation ISG und WS

4 PM

strength & coordination 45:00 [2]

WU, 2x Tabata, 4 Runden Zirkel

running 16:22 [2] 3.56 km (4:36 / km) +12m 4:31 / km
shoes: Asics Fuze X Rush

Beine ausschütteln mit Jasper

anschließend Dehnen

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