Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 26, 2014:
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Monday May 26, 2014 #
alternative (swimming & strenght) 1:00:00 [3] 0.4 km (2:30:00 / km)
30min Schwimmen und 30 min Kraft
Sunday May 25, 2014 #
orienteering race (BRL Lang) 44:54 [5] *** 7.7 km (5:50 / km) +328m 4:48 / km
16c
Massenstart
wieder mit einigen o-technisch anspruchsvollen Stücken, wo ich allerdings 2 mal auch ca. 30-40sek. gelassen habe
beim Kartenwechsel war ich dann zusammen mit Erik, der dann mit Mathieu weggelaufen ist, am Ende aber noch Quirin überholt, sodass ich mit dem Lauf recht zufrieden bin.
2min hinter Erik und Mathieu
wieder mit einigen o-technisch anspruchsvollen Stücken, wo ich allerdings 2 mal auch ca. 30-40sek. gelassen habe
beim Kartenwechsel war ich dann zusammen mit Erik, der dann mit Mathieu weggelaufen ist, am Ende aber noch Quirin überholt, sodass ich mit dem Lauf recht zufrieden bin.
2min hinter Erik und Mathieu
running warm up/down 20:00 [2] 3.1 km (6:27 / km) +30m 6:09 / km
running (Warm Up) 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km) +40m 5:16 / km
vorm Frühstück
Saturday May 24, 2014 #
running (Warm Up) 10:53 [2] 2.4 km (4:32 / km) +40m 4:11 / km
locker vorm Frühstück
running warm up/down (Incl. LaufABC) 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
orienteering race (DM Staffel) 39:00 [5] *** 6.3 km (6:11 / km) +287m 5:03 / km
15c
Massenstart
teilweise echt schön anspruchsvolles Gelände, was mir sicherlich zugute kam
ab dem 5. Posten hab ich dann niemanden mehr aus meiner Klasse gesehen
und außer 20sek. am 1. Posten hab ich eigentlich o-technisch nichts verloren am Ende die Startstrecke mit 1:50min gewonnen
teilweise echt schön anspruchsvolles Gelände, was mir sicherlich zugute kam
ab dem 5. Posten hab ich dann niemanden mehr aus meiner Klasse gesehen
und außer 20sek. am 1. Posten hab ich eigentlich o-technisch nichts verloren am Ende die Startstrecke mit 1:50min gewonnen
Thursday May 22, 2014 #
teamsport (Basketball) 1:00:00 [4]
Tunier,daher verdammt anstrengend und viel laufen...
Wednesday May 21, 2014 #
athletics 1:00:00 [3]
viel Sprint von sehr kurzen Antritten bis zu längeren
Tuesday May 20, 2014 #
orienteering 45:00 [5] **** 5.9 km (7:38 / km) +60m 7:15 / km
spiked:26/26c
Staffelstarts 4x 6 Posten in Clausthal; ca. 1-1,5 min Pause zwischen den Starts
mit Matti, Birte und Martin; alle Posten gegabelt
ziemlich anspruchsvolles Gelände und eig. fast zu schnelles Tempo um vernünftig zu oreientieren; ich hatte netterweise die längste Bahn so dass ich komplett gefordert war und das ganze dann noch bei 24grad
insgesamt super schönes, spaßiges, aber auch verdammt hartes Training.
für mich total effektives Training
mit Matti, Birte und Martin; alle Posten gegabelt
ziemlich anspruchsvolles Gelände und eig. fast zu schnelles Tempo um vernünftig zu oreientieren; ich hatte netterweise die längste Bahn so dass ich komplett gefordert war und das ganze dann noch bei 24grad
insgesamt super schönes, spaßiges, aber auch verdammt hartes Training.
für mich total effektives Training
running warm up/down (incl. ABC) 17:00 [2] 2.7 km (6:18 / km)