Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jun 5, 2016:
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Sunday Jun 5, 2016 #
running warm up/down 10:05 [2] 1.22 km (8:15 / km) +5m 8:05 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering (DBK Mannschaft) 1:36:04 [4] *** 15.6 km (6:09 / km) +389m 5:28 / km
36c shoes: VJ Bold 6
Bjarne hat ziemlich gut aufgeteilt und bei mir lief´s bis auf 2-3 Unsauberheiten im Postenraum richtig gut. Auch läuferisch ging´s viel besser als gestern obwohl es länger und steiler war.
Dass es am Ende sogar zum Sieg reichte war dann noch mal ne nette Überraschung :)
Gerade noch so mit 17 Deutscher Elitemeister geworden :p
Karte und Track: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Saturday Jun 4, 2016 #
running warm up/down 17:17 [2] 2.5 km (6:55 / km) +59m 6:11 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering 54:56 [4] *** 10.09 km (5:27 / km) +213m 4:55 / km
24c shoes: VJ Bold 6
habe mich leider viel zu früh warm gemacht.
Als ich dann endlich los konnte gleich den ersten in den Sand gesetzt. Lief bis 30m vorm Posten super und ich wusste genau wo ich, aber dann ewig zu früh gesucht, weil ich dachte ich wär schon über 2 Gräben rüber...
Auch ansonsten liefs eher so naja...
Beine waren ziemlich träge unterwegs wo mal nen bisschen hoch ging. Vom Ergebnis her sah´s im Vergleich aber gar nicht so schlecht aus
Karte & Track: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
running warm up/down 7:04 [2] 1.13 km (6:17 / km) +12m 5:58 / km
shoes: VJ Bold 6
Friday Jun 3, 2016 #
running (BBA) 17:20 [2] 3.44 km (5:02 / km) +25m 4:52 / km
running warm up/down 12:35 [2] 1.72 km (7:19 / km) +30m 6:44 / km
shoes: Asics Cumulus 17
orienteering (sprint) 11:27 [5] *** 2.56 km (4:28 / km) +79m 3:52 / km
15c shoes: Asics Cumulus 17
Nicht volles Tempo, aber schon ziemlich Gas gegeben. Leider disq. da ich einmal über nen verbotenen Zaun bin....
running warm up/down 6:10 [2] 1.15 km (5:22 / km) +6m 5:14 / km
shoes: barefoot
Thursday Jun 2, 2016 #
strength & coordination 15:00 [4]
teamsport (Basketball) 20:00 [3]
strength & coordination 40:00 [3]
Wednesday Jun 1, 2016 #
running (Fahrtspiel) 1:04:54 [4] 14.25 km (4:33 / km) +320m 4:06 / km
shoes: Asics Cumulus 17
War heute ziemlich hart, aber echt nice, weil auch gut lief :)
Tuesday May 31, 2016 #
biking 1:26:25 [2] 31.47 km (21.8 kph) +207m
running warm up/down 7:04 [2] 1.1 km (6:25 / km)
shoes: VJ Bold 6
orienteering (Mannschaft) 47:11 [3] ** 7.45 km (6:20 / km) +349m 5:08 / km
13c shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 9:20 [2] 1.41 km (6:38 / km) +40m 5:49 / km
shoes: VJ Bold 6
Monday May 30, 2016 #
Note
(rest day)
Dafür nimmt die Sprintkarte von Scoul langsam Form an :)