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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 2:24:08 15.35(9:23) 24.7(5:50) 41061c
  running5 1:39:00 10.41(9:31) 16.75(5:55) 1601c
  teamsport2 1:30:00
  Total9 5:33:08 25.75 41.45 57062c
averages - sleep:9.3

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1:33
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

running warm up/down 14:00 [2] 2.18 km (6:25 / km)
shoes: VJ Bold 6

orienteering race (Massenstart) 31:19 [5] *** 6.1 km (5:08 / km) +100m 4:45 / km
18c shoes: VJ Bold 6

D-Cup Startstrecke........................................................................................................................................................................... Hat sehr viel Spaß gemacht, wie immer beim Massenstart. Hatte wie geplant immer die Kontrolle und war auch schnell vorn dabei. Relativ lange dann mit Philipp und Teichi in Sichtweite, die aber beide bei 8 die deutlich kürzere Gabel hatten und dann dem entsprechend weg waren. Zu 10 dann noch Marvin eingeholt und gerade noch so vor ihm als 3. ins Ziel gerettet :) Insgesamt super zufrieden mit dem Lauf, da ich läuferisch gut drauf war und das auch umsetzen konnte und o-technisch wohl nur ca. 30-45sec. Fehler. .................................................................................................................................................................................................. Am Ende reichte es dann noch für einen tollen 5. für die erste MTV-Staffel beim D-Cup seit langem :) ........................................................................................................................................................................... Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
6 PM

Note

Und auf nach Tampere, Finnland ins Vorbereitungs-TL für die JWOC 2017!!!

Saturday Oct 1, 2016 #

Event: DM Lang-OL
 
10 AM

running warm up/down 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km)
shoes: VJ Bold 6

11 AM

orienteering race 1:08:01 [5] *** 12.8 km (5:19 / km) +180m 4:58 / km
20c slept:8.0 shoes: VJ Bold 6

DM Lang H20 Eigentlich ganz cooles und auch anspruchsvolles Geländeber ziemlich zugekrautet. Als letzter gestartet und schon bei P. 5 Korbi und am 7. Colin eingehabt, sodass ich dan n eigentlich nur noch zuende laufen musste. Schon zu 1 unssicher und ca. 45s-1min verloren aber dann ganz gut reingekokmen und otechnisch gut. Ab 7 mit Colin geballet und auch etwas overpaced aber hat mega Spaß gemacht. Am Ende noch mal otechnisch schwierig wo ich noch mal einiges gegen Colin und die anderen gewonnen. Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
12 PM

running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold 6

Friday Sep 30, 2016 #

9 PM

running 20:00 [2] 4.07 km (4:55 / km)
shoes: Asics Cumulus 17

Lockeres Läufchen nach der langen Fahrt mit Bjarne, Colin, Christoph und Cedric

Thursday Sep 29, 2016 #

teamsport 45:00 [2]

Wednesday Sep 28, 2016 #

running 40:00 [2] ** 6.7 km (5:58 / km) +160m 5:20 / km
1c slept:10.0 shoes: Asics Cumulus 17

ganz lockerer Lauf mit Papa zu einem Posten den wir beim Training letztes Mal vergessen hatten
danach mal wieder richtig ausgiebig gedehnt!

Tuesday Sep 27, 2016 #

2 PM

teamsport 45:00 [3]

Badminton in der Schule
schon ordentlich anstrengend gewesen
6 PM

orienteering 44:48 [2] ** 5.8 km (7:43 / km) +130m 6:57 / km
23c slept:8.5 shoes: VJ Bold 6

Stützpunkttraining von der Marienteichbaude aus,
erst Postenhängen
dann wieder die Strecke zurück bis mir Theo entgegen kam
und dann bei ihm Schatten gelaufen.

Viel mehr wäre heute auch nicht drin gewesen, aber schon mal schön, dass es so schnell wieder besser geworden ist :)

Monday Sep 26, 2016 #

Note
slept:10.5 (rest day)

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