Training Log Archive: OL'e

Event: BRL Lang-OL
 

BRL Lang Dipoldiwalde H20
Läuferisch heute gut drauf gewesen, merklich besser als gestern. Schön auch mal auf den langen Schlägen zu merken, dass ich auch etwa Veits Tempo gehen kann.
Technisch auch besser als gestern, unter Gegnerkontakt allerdings versagt, vllt. auch weil ich bei 5min Startabstand überhaupt nicht mental darauf vorbereitet war 2 Läufer einzuholen?!
+ zu 2 mit der Wegroute die richtige Entscheidung getroffen
+ zu 4 erstaunt gewesen, dass ich den Berg einigermaßen schwungvoll hoch kam
+ 5 richtige Route gesehen/hm-sparen
7: Posten vom Weg schon gesehen, aber nicht gedacht, dass es meiner sei; Attackpoint war ne Senke, auch nicht gesehen, stattdessen Auffangobjekt, wegknick genutzt[+00:15] sinnloser Weise trz noch die schnellste Zeit
9: Die Straße für die schnellste Route gehalten, was sie sicher auch war, dummerweise gab´s keinen Absprungpunktt, also zu früh rein und dann doch wieder hoch auf die Schneise um mich einzulesen. [+knapp00:30]
11: beim Anlaufen, Colin gerade durch Grün ablaufen sehen
12: schon etwas unsicher durch den unerwarteten Gegnerkontakt
13: etwas zu hoch abgelaufen, aber Colin war noch höher, daher dachte ich es müsste passen. Dadurch Parallelfehler ein Grün zu weit oben im Hang gelandet. Hatte das dann schon vermutet und als Colin auch den Hang runter ist war´s klar, [+00:20]
16: Colin losgeworden
19: sehr sicher und entsprechend langsam am Ende im Grün trz nur +00:02 auf Veit
22: Olav 100m vor mir gesehen und dann mehr Kopf hoch und in seine Richtung mit wenig Komapsskontrolle, besser wäre gewesen viel Kompasskontrolle und etwas auf den Gegner achten...
Dadurch zu weit nach Westen abgekommen auf nen anderen Weg den Olav dann folgerichtig nach rechts lief kurz gestoppt und dann nach links, da wir auf nem anderen Weg rausgekommen waren. [+00:15]
23: Mit Absicht Aiming-Off nach rechts, aber dann nicht lang genug auf dem Weg ausgeglichen. Auch schon ziemlich breit. Muss einfach noch mehr kontrollieren, wenn ich merke, dass klares Denken schwer wird zum Ende hin. Bestandsgrenzen,
Grüns und Gelbs alle sehr schwammig empfunden und daher nach Gefühl rein. Letztendlich hab ich mich auch an einer Senke beim nächsten Posten wiedergefunden. [+1:25]
Am Ende 2. [+00:08 Veit], ärgerlich, aber nach dem großen Fehler am Ende wäre ein Sieg auch unverdient gewesen...

Problematisch v.a. der Gegnerkontakt. Tempo läuft dann von selbst eigentlich muss ich da nur noch die Technik unter Kontrolle bringen, aber genau das hat nicht geklappt, obwohl es mir beim Lauf klar war.
Schön, dass meine Physis auch langsam den Weg aus dem Winter findet :)


http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Event: DM Mittel-OL
 

DM Mittel H20
ziemlich durchwachsener Lauf
läuferisch nicht top gefühlt, aber i.O.
Technisch bei der 9 unnötig verloren, weil ich die Postenbeschreibung nur überflogen hatte. [+00:20]
13: zu inkonsequent und dadurch unsicher [00:15]
14: Durch den Fehler zur 13 verunsichert und zu früh rein; am Pfad gemerkt [+00:10]
15: zu weit nach links abgedriftet; inkonsequente Ausführung
18: Konnte nicht mehr soo klar denken, daher schon an dm Tälchen nach dem ersten Hügel den Posten erwartet [+00:10]
21: nicht gesehen, dass da noch ein Tal ist (teils auch verdeckt von den Postenkreisen) + keine saubere Kompassrichtung von der Wiesenecke-->
im falschen Tal gestanden, wo kein Fels und Posten waren[+00:30]
23: schlechte Ablaufrichtung; muss einfach noch drin sein am Ende, egal viel breit man ist

Insgesamt zwar keine großen Fehler, aber zu viele kleine Fehler. Vor allem am Ende als ich platt war fehlte an einigen Stellen der Kompass und vorher einfach die konsequente Routenausführung, die aber auch häufig gut geklappt hat (v.a. P.5)
3. [+00:23 Veit; +00:17 Colin]
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richtig schön 45min Dehen und Rollern

Kraft/Stabi

Mitteltraining in Clausthal
Läuferisch wollte ich einfach nur ein lockeres Tempo schön im Flow durchlaufen, was auch gut geklappt hat, außer bei P.6 dem ersten Posten, den nur die lange Bahn hatte weil ich nicht wusste, dass da keine Posten mehr hängen.
Technisch war das Ziel vor allem die Richtungskontrolle zu optimieren. In dem Gelände also relativ viel Kompass, aber auch kopf hoch hat gut geholfen. Trainingsziel mal richtig gut umgesetzt. Von der 2 weg kurz die Ablaufrichtung verpeilt, aber sonst gut.
Mental hats nicht ganz geklappt mich nur auf das Training zu konzentrieren und alle anderen Gedanken zu ignorieren, aber das ist auch bei langsamerem Tempo wir heute immer schwieriger...
Insgesamt sehr zufrieden mit dem Training. Wetter war auch so wie man sich das Mittel April vorstellt :D

C • Klar, dass man die 6 nicht ... 1

So alle schriftlichen Abiprüfungen abgehakt :)
Warmlaufen zur Bahn via Bahnhof Paula abholen

5000m auf der Bahn Tempo für Paula auf ne 19:30 und Theo 11:42 auf 3000m gemacht; relativ windig, sonst gute Bedingungen.
Paula: 19:21 Theo: 11:36; 2x PB; Glückwunsch an beide, sehr schön gekämpft und schöne Zeiten! :)

Nach den 5000m noch mal 1000m (3:33) und 800m(2:48) zügig plus 3 Steigerungen barfuß aufm Rasen; bisschen Fartspiel im Prinzip

zurück nach hause

Schön entspannt mit Papa nachdem der ganze sonstige Tag dem Schreibtisch und dem Mathebuch gewidmet war. Schön endlich raus zu kommen und die Beinen nach dem WE einfach ein bisschen rollen zu lassen.

Event: BRL Lang-OL