Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
biking	2	1:54:50	18.66	(9.8/h)	30.04	(15.7/h)	868	160.3
orienteering	2	1:29:09	8.58	(10:24)	13.81	(6:27)	260	328.5
running	4	1:20:23	8.69	(9:15)	13.99	(5:45)	219	130.9
strength & coordination	1	13:00						13.0
Total	7	4:57:22	35.94		57.84		1347	632.8

1:54

0:00

» now

Sunday Jul 23, 2017 #

12 PM

running warm up/down 13:41 [2] 2.19 km (6:15 / km) +57m 5:32 / km
ahr:120 max:147 shoes: Sarva Xero

orienteering race (Oringen E1) 50:05 [5] 8.14 km (6:09 / km) +118m 5:44 / km
ahr:148 max:173 shoes: Sarva Xero

2 PM

running warm up/down 7:46 [1] 1.32 km (5:53 / km) +5m 5:46 / km
ahr:121 max:136 shoes: Sarva Xero

Saturday Jul 22, 2017 #

Event: O-Ringen

12 PM

orienteering (Oringen Model) 39:04 [2] 5.67 km (6:54 / km) +142m 6:08 / km
ahr:138 max:162 shoes: Sarva Xero

Thursday Jul 20, 2017 #

1 PM

running (reg.) 22:04 [1] 3.75 km (5:53 / km) +68m 5:23 / km
ahr:105 max:124 shoes: Asics Gel Nimbus 19

Schön entspannt mit Lotti

strength & coordination 13:00 [1]

Wednesday Jul 19, 2017 #

Note

2h Wasserski
geil, aber ganz schön hart...merkt man mal wo´s noch überall Muskeln gibt außer in den Beinen :p

Tuesday Jul 18, 2017 #

3 PM

biking 1:09:23 [1] 17.45 km (15.1 kph) +500m
ahr:103 max:142

Entspannt mit dem Rad und Meike zur Innerstentalsperre.
Zwischendurch immer mal angehalten zum Dosensuchen und daher echt entspannt, genauso wie es sich für die Woche nach der JWOC gehört...einfach genießen :) Top Wetter und hammer Aussichten

7 PM

biking 45:27 [2] 12.58 km (16.6 kph) +368m
ahr:105 max:147

Und wieder zurück mit einer etwas längeren Trinkflasche-mit-Himbeeren-füllen-Pause :) sonst etwas zügiger

Monday Jul 17, 2017 #

3 PM

running (reg. DL) 36:52 [2] 6.73 km (5:29 / km) +89m 5:08 / km
ahr:123 max:169 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 3

Schön locker bei bestem Wetter an - bzw. in- der Talsperre, wie das GPS behauptet...

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