Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Aug 2, 2018:
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Thursday Aug 2, 2018 #
Note
slept:6.45
running warm up/down 17:41 [2] 3.73 km (4:44 / km) +3m 4:43 / km
ahr:119 max:133 shoes: Asics Fuze X
strength & coordination warm up/down (Lauf-ABC) 16:29 [2] 1.27 km (13:01 / km)
ahr:85 max:120
running intervals 28:14 5.88 km (4:48 / km) +2m 4:47 / km
ahr:135 max:177 shoes: Asics Fuze X
14x 200m in ca. 31s; Pause: 200m (50/150-Gehen/Joggen) ca. 1:30-1:40min
Unerwarteter Weise habe ich fast das ganze Training allein gemacht, da viele im Urlaub waren oder wegen der Hitze nicht auf der Bahn. Die, die da waren liefen nur 2x 200m wegen Vorbereitung auf 1500m am Samstag.
Lief aber sonst gut, außer, dass ich etwas geschafft war von dem ungewohnten Schlafrhythmus und dem ganzen Umräumen und Orga-Krams.
Aber das wird auch wieder besser, zu mindestens letzteres...
32/32/31/30/31/31/31/31/31/31/31/31/31/29
running warm up/down (rasen) 10:08 [1] 1.89 km (5:22 / km) +2m 5:20 / km
ahr:124 max:130 shoes: barefoot
Wednesday Aug 1, 2018 #
Note
slept:6.0
running warm up/down 9:24 [1] 2.0 km (4:42 / km) +10m 4:35 / km
shoes: Saucony Hattori barefoot
strength & coordination (Stabi) 50:00 [2]
Tuesday Jul 31, 2018 #
Note
slept:6.5
running 51:52 9.06 km (5:44 / km) +486m 4:31 / km
ahr:135 max:163 shoes: New Balance ASYM Counter 860v
4,4km 300hm nicht komplett ausgerastet, aber schon zügig :)
2. Teil locker mit Veit und Meike Kuttelbacher Teich--> Hahnenklee
3. Wohl verdientes Bad :D
Monday Jul 30, 2018 #
Note
slept:6.0
running 45:49 [2] 10.07 km (4:33 / km) +38m 4:28 / km
ahr:136 max:151 shoes: New Balance ASYM Counter 860v
zieemlich warm
Sunday Jul 29, 2018 #
running (BBA) 5:29 [1] 1.1 km (4:59 / km) +4m 4:53 / km
ahr:121 max:150 shoes: Saucony Hattori barefoot
alternative (Schwimmen) 26:00
running 13:51 [2] 2.98 km (4:39 / km) +14m 4:32 / km
ahr:115 max:136 shoes: Saucony Hattori barefoot
Saturday Jul 28, 2018 #
Note
slept:9.0
strength & coordination (BBA) 20:00 [2]
running warm up/down (inkl. ABC) 21:42 [2] 3.06 km (7:06 / km) +8m 7:01 / km
ahr:109 max:174 shoes: Asics Fuze X
orienteering intervals 32:57 5.74 km (5:44 / km) +8m 5:42 / km
ahr:136 max:177 30c shoes: Asics Fuze X
Hatte die Bahn gelegt und bin eig fast nir mitgerannt und iwie versucht mitzukommen. Wenig Kartenkontakt
running warm up/down 13:44 [1] 2.61 km (5:15 / km) +6m 5:12 / km
ahr:132 max:143 shoes: Asics Fuze X
Friday Jul 27, 2018 #
Note
slept:7.5
biking 48:51 [3] 21.26 km (26.1 kph) +156m
ahr:119 max:152
orienteering 1:12:47 [3] 10.67 km (6:49 / km) +335m 5:54 / km
ahr:148 max:175 19c shoes: Inov Arctictalon 275
Natürlich war der Wald nicht so schön offen wie auf der MTBO-Karte.
Es gab alles von mega dichtem Dickicht über gefegten Wald und nur Unterholz bis Brennesselfelder.
Cooles Gelände mit einigen spannenden Höhenformationen und Ruinen.
Höhenmeter haben echt ganz schön weh getan bei der Hitze und mit dem Hinweg in den Beinen, aber ich muss mich ja bis zum JEC wieder dran gewöhnen.
biking 51:52 [2] 20.83 km (24.1 kph) +94m
ahr:115 max:141