Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
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Sunday Feb 24, 2019 #
orienteering long 2:15:37 [2] 20.85 km (6:30 / km) +647m 5:38 / km
ahr:128 max:158 39c slept:8.75 shoes: Inov X-Talon 230
Fürs Nachwuchs-Training die Posten gesetzt und danach etwa 2/3 wieder eingesammelt.
Wurde etwas länger als geplant, aber durch einige Pausen beim Posten-aus-dem-Rucksack-holen und aufhängen auch immer wieder mal kurz gestanden und daher recht locker.
Ganz gut gefühlt, aber an den letzten Bergen natürlich etwas schwere Beine auch von gestern...
Saturday Feb 23, 2019 #
running warm up/down 25:31 [2] 3.97 km (6:26 / km)
ahr:117 max:155 slept:8.5 shoes: Asics Fuze X
running race 18:48 [5] 5.04 km (3:44 / km) +60m 3:31 / km
ahr:163 max:195 shoes: Inov X-Talon 230
Premiere im gelben Trikot nach vielen Jahren blau und zuletzt rot :)
Dieses Jahr eine etwas geänderte und härtere Strecke mit mehr kleineren Anstiegen und einem richtig harten. Wie immer ging es ziemlich schnell los und ich hab versucht mittelmäßig mitzugehen. Dennoch etwas schnell am Anfang, sodass ich in Runde 2 und 3 ganz schön zu kämpfen hatte. Am Ende doch iwie durchgestanden. Relativ kalt wars auch trotz langem Thermo drunter. Am Ende 3. Bei den Herren, +0:46 auf Henrik
Hab doch ganz schön Tempo verloren durch die einen Woche Krankheitspause und dann noch ne Woche Pause wegen Knie und dazwischen auch kein wirklich vernünftiges Training...
running warm up/down 16:26 [1] 2.87 km (5:44 / km)
ahr:99 max:148 shoes: Inov X-Talon 230
Friday Feb 22, 2019 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Feb 21, 2019 #
Note
slept:8.0
orienteering 46:57 [3] 6.59 km (7:07 / km) +130m 6:29 / km
ahr:130 max:196 21c shoes: Inov X-Talon 230
running warm up/down 29:30 [2] 6.27 km (4:42 / km) +150m 4:12 / km
shoes: Inov X-Talon 230
Wednesday Feb 20, 2019 #
running warm up/down 18:58 [2] 4.06 km (4:40 / km)
slept:7.6 shoes: Asics Evate 2
strength & coordination 1:08:34 [2]
Tuesday Feb 19, 2019 #
running warm up/down 22:23 [2] 4.35 km (5:09 / km) +5m 5:07 / km
ahr:165 max:204 slept:8.0 shoes: Asics Fuze X
running intervals 24:50 5.88 km (4:14 / km)
ahr:149 max:219 shoes: Asics Fuze X
Heute für mich nach der ordentlichten Belasung beim Physis-TL statt den 7×930m 3x (930m/460m im Wechsel) Pause ca. 90 bzw. 180s
Also keine besonders harte Belastung, aber ein bisschen Tempo
running warm up/down 12:12 [1] 2.06 km (5:56 / km)
ahr:145 max:160 shoes: Asics Fuze X
Monday Feb 18, 2019 #
Note
slept:8.0
running (reg.) 21:46 [2] 4.41 km (4:56 / km) +47m 4:41 / km
ahr:150 max:173 shoes: Saucony Hattori barefoot