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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Dec 1:

activity # timemileskm+m
  alternative3 3:29:00
  strength & coordination3 2:55:00
  biking1 1:24:37 21.7(15.4/h) 34.92(24.8/h) 264
  Total7 7:48:37 21.7 34.92 264
averages - sleep:8.3

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1:34
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1 #

1 PM

alternative long (swimming) 1:34:00 intensity: (48:00 @2) + (46:00 @3)
slept:9.75

1000m Kraul
1000m Brust
1000m Kraul
1000m Brust mit etwas Rückenkraul für den Rücken eingestreut.

Saturday Nov 30 #

6 PM

strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
slept:8.0

Friday Nov 29 #

Note
slept:8.5

4 PM

alternative (swimming) 50:00 intensity: (25:00 @2) + (25:00 @3)

Thursday Nov 28 #

Note
slept:7.35

3 PM

biking 1:24:37 [2] 34.92 km (24.8 kph) +264m

Verlängerter Arbeitsheimweg über Hardegsen und Espol
Shiitwedder, aber über Training an der frischen Luft geht halt trotzdem nichts :)

Radfahren macht gar keine Schmerzen im Fuß, im Alltag hab ich es aber trotz Tape weiter gemerkt

Wednesday Nov 27 #

Note
slept:8.0

4 PM

strength & coordination (FIZ) 55:00 [2]

15min WU heute ohne Laufen --> Rad u. Rudern
Langhantelprogramm je 4 Serien Squats, GoodMornings, Wadenheben und seitl. Aufsteigen
+ Pinguin für den Fuß

Schnerzen eigentlich keine im Fuß gehabt, nur hin und wieder leichtes kurzes Ziehen, wie auch im Alltag

Tuesday Nov 26 #

Note
slept:8.25

2 PM

alternative (swimming) 1:05:00 [2]
(injured)

9 PM

Note

Heiße Rolle --> Fuß

Monday Nov 25 #

9 AM

strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
(injured)

In memento mori

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