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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  running2 1:22:59 11.15(7:26) 17.95(4:37) 16
  alternative1 1:00:00
  Total3 2:22:59 11.15 17.95 16
averages - sleep:9

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Note
slept:8.5 (rest day)

10' gedehnt

Saturday Jan 25 #

Note
slept:11.0 (sick) (rest day)

10' gedehnt

Friday Jan 24 #

Note
slept:8.75 (sick) (rest day)

Thursday Jan 23 #

Note
slept:9.0 (sick) (rest day)

Na super, voll die Erkältung eingefangen und das genau vorm Kickoff :/

Note
slept:2.0

Eindeutig die richtige Entscheidung

Wednesday Jan 22 #

Note
slept:7.25 (sick)

10 AM

running (Laufanalyse ) 17:00 [2] 3.8 km (4:28 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2

Laufanalyse bei Marquardt Running in Hannover

Leider fühl ich mich nicht richtig fit.

Tuesday Jan 21 #

Note
slept:8.25

6 PM

running warm up/down (Inkl. ABC + 2 Stg.) 25:17 [2] 4.46 km (5:40 / km) +16m 5:34 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2

running intervals 31:52 intensity: (10:43 @1) + (21:09 @5) 8.14 km (3:55 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2

7x Stadionrunde ( 960m) TrabPause im Schnitt 1:45'
Ungewohnt kalt und irgendwie auch allgemein von Anfang an nicht gut gefühlt.
Dafür aber erstaunlich gut gestartet und erst ab dem 4. wirklich platt gewesen. Bauch schien keine Lust auf Tempotraining zu haben und die kalte Luft fühlte sich auch nicht so toll an. Dafür ganz zufrieden:
3:00
2:59
3:01
3:00
3:00
3:04
3:05min

Virn mit Jasper und Kilian


running warm up/down 8:50 [1] 1.55 km (5:42 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2

Monday Jan 20 #

Note
slept:8.0

4 PM

alternative (swimming) 1:00:00 [3]

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