Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 3, 2020:
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Sunday May 3, 2020 #
running warm up/down 18:41 [2] 3.18 km (5:53 / km) +153m 4:44 / km
slept:7.5 shoes: Asics Road Hawk FF 2
running intervals (hill) 37:58 5.78 km (6:34 / km) +444m 4:45 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Je ca. 930m und 150hm.
War sehr zufrieden mit der Konstanz und es hat auch echt Spaß gemacht endlich mal wieder in diesem coolen Tal zu trainieren.
2. und 3. waren in der 2. Hälfte schon ziemlich hart, aber die Pause war ja lang, da wir auch wieder runter mussten...
6:00min
5:55min
6:03min
Pause: ~6:50min
Kurze Anschnitte auch wieder rückwärts runtergelaufen um Knie,Hüfte,... zu schonen.
Dahingehend keine Probleme
running warm up/down 21:49 [2] 4.08 km (5:21 / km) +12m 5:16 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Saturday May 2, 2020 #
running warm up/down 16:21 [2] 2.56 km (6:23 / km) +172m 4:47 / km
slept:7.0 shoes: VJ Bold 9 CK
orienteering 51:32 [2] 6.73 km (7:39 / km) +258m 6:25 / km
shoes: VJ Bold 9 CK
Fenster-Kompass-OL von Veit ohne Nordlinien. War spaßig :) Tempo locker.
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16779003&type...
Dass ich nicht alle Posten gefunden hab, lag aber nicht an den nicht vorhandenen Nordlinien...
Bei 1 sicher gewesen (und auch noch immer sicher) dass ich richtig war. Posten hing wohl an einer Kuppe etwas tiefer. Dann eben davon ausgegangen, dass nicht unbedingt alle hängen und so bei 3, 8 und 11 zwar je da richtige Objekt nur unweit vom Posten gefunden, aber nicht den richtigen...
Einlesen war aufhrund der limitierten Infos im Fenster nicht wirklich gut möglich, zu mal die Karte 10 alt und der "Wald"kaum noch wiederzuerkennen war.
Meistens klappte jedenfalls die Kompassrichtung ziemlich gut ich hätte nur noch das kleine entscheidene Stückchen weiterlaufen müssen.
running warm up/down 12:57 [2] 2.77 km (4:41 / km)
shoes: VJ Bold 9 CK
Friday May 1, 2020 #
running (BBA) 22:47 [2] 4.36 km (5:13 / km) +11m 5:09 / km
slept:7.5 shoes: Asics Road Hawk FF 2
running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km) +34m 5:04 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
strength & coordination (Wiese ) 50:54 [2] 3.65 km (13:57 / km) +6m 13:50 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
running warm up/down 7:51 [2] 1.55 km (5:04 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Thursday Apr 30, 2020 #
Note
slept:7.75
running 31:53 [2] 5.84 km (5:28 / km) +117m 4:58 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Oberschenkel sind ordentlich zu vom HIIT
Wednesday Apr 29, 2020 #
running warm up/down 13:08 [2] 2.6 km (5:03 / km) +12m 4:56 / km
slept:8.0 shoes: Saucony Hattori barefoot
strength & coordination (Stabi/ Kraft ) 1:00:00 [2]
running warm up/down 12:54 [2] 2.53 km (5:06 / km)
shoes: Saucony Hattori barefoot
Tuesday Apr 28, 2020 #
running warm up/down (inkl. ABC + 3 Steigerunge) 19:24 [2] 3.31 km (5:52 / km)
shoes: Asics Road Hawk FF 2
running (HIIT) 31:00 7.11 km (4:22 / km) +2m 4:21 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
1x 10x 15"/15"
am Kiessee; TP: 3,5min. Dafür, dass ich alleine war recht konstant denke ich.
Wenn auch spät am Tag, dann erfreulicherweise doch noch sehr motiviert für die Einheit gewesen und richtig Spaß gehabt um den See zu ballern!
War rictig hart wie eigentlich immer diese TE. Aber diesmal kamen mir auch die Pausen recht kurz vor.
Schönes Training mit dem ich zufrieden bin. Keine Probleme mit Knie/Hüfte.
running warm up/down 12:22 [2] 2.26 km (5:29 / km) +6m 5:24 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2
Monday Apr 27, 2020 #
Note
slept:8.0