Training Log Archive: OL'e

Mit Miri und Katharina
Göttingen--> Karlsruhe
Tag1, Teil1 so weit so gut:)

Göttingen --> Karlsruhe
Tag1, Teil 2
Geniales Wetter und tolle Radwge entlang der Fulda, auch für Rennräder, Hut ab vor den Hesse was das angeht!

Göttingen --> Karlsruhe
Tag1, Teil 3
Ging an den Anstiegen zum Schluss hin schon an die Substanz, aber das Wetter war auf unserer Seite und insofern alles gut :D
Das Bad im See anschließend war so genial, wie verdient!

C • Ihr zieht das ja wirklich d... 5

reg. DL + 15min Dehnen

5min EL, Fahrtspiel, 13:30min AL
3 1/4 Bahndammrunden
Je ein langes Tempostück (ca.1km) bergan mit variierender Steigung auf schmalem Pfad und dann zurück mehrere kleine knackige Anstiege auf einem Weg. Zurück bergan Vollgas, flach TDL und runter locker.

Echt coole, abwechslungsreiche Runde, die sich super für so ein Training eignet!

Kniemäßig etwas skeptisch gewesen, ob das Training ok geht, aber nix gemerkt.

Get up, get out , get happy!
Einfach geniales Workout.
800m EL, 18min Lauf-ABC, 23min Zirkeltraining in Partner-Coronastyle: Einer machte Stabi, der andere lief die Treppen an Stadion mit 2x Rocketjumps nach 1/3 und 2x Starjumps nach 2/3.

Coll, dass man immer neue Übungen kennenlernt! In der Hoffnung, dass ich sie mir mal merken kann, seien hier mal die vermerkt, an die ich mich noch erinnere:

Shift Push-Ups
Sideplank-Downs
Wallsitting
Crabtoies
Burpees
Scissorclaps
Squad-Sidelift

Ziemlich hart, weil die Dauer der einzelnen Stabiübungen doch lang wurde und Treppen und Sprünge enorm auf die Oberschenkel gingen.
Aber macht einfach Spaß!

Danach gedehnt, abends Mobi

Bei den Russian Twists nach links, leider gemerkt, dass mein rechtes ISG bzw die Hüfte einfach noch immer deutlich unbeweglicher ist als links.

Reg. Dl mit Bjarne + etwas Dehnen
Beine waren schon eher schwer

Das Dehnen von vorhin ergänzt und Mobi

Gö --> Altenau mit Katharina
Hat wieder super Spaß gemacht, auch wenn wir dieses Mal keinen leichten Rückenwind hatten. Daher etwas härte und etwa 10min langsamer gewesen

Beim EL sogar besser gefühlt, als letzte Woche, aber unterwegs wurde es natürlich hart. Ein Gel nach 2/3 war definitiv nötig und hat auch gut geholfen. Am Ende aber wirklich gemerkt, dass es sehr hart für die Beine wurde und dem Kopf dann auch der Sauerstoff fehlte, während er mich vorher noch ungefragt über diverse Stahlkonfigurationen informieren konnte.... Hoffen wir mal, dass das morgen früh auch noch klappt!
Allerdings den müden Kopf durch bewusste Hinweise auf hohe Konzentration an den relevanten Stellen und KISS gut in den Griff bekommen.

Technisch insgesamt zufrieden.
P. 3 erst am falschen Posten gestanden (+ 0:15 BF) Direkt gemerkt, aber noch nicht so richtig eingegroovt gewesen und daher gezweifelt und hin zum Postenschirm.
Ausführung der langen Route zu 4 hätte besser sein können/ müssen, durch bessere Vereinfachung/ gute Bahnhöfe.
Zu 5 die Ablaufrichtung total versemmelt durch zu wenig Kompass und stattdessen zu viel Gefühl. Dazu Fehler im Postenraum, da mir der Hochsitz plötzlich sehr nah vorkam. Bjarne berichtete selbiges Problem...

Zu 8 sicher die richtige Route genommen und vorplanen können.
Zu 9 hätten etwas mehr gesparte Hm sicher nicht geschadet. (+0:11 BF)

13 wohl wieder die richtige Route.
14 vom nur noch tw vorhandenen Zaun irritieren lassen + zu wenig Kompasskontrolle am Ende (+0:11 BF)
15 unsinniger Weise minimal Höhe gespart und stattdessen viele Meter mehr gemacht. (+0:36 BF)
Dann trotz Müdigkeit wieder sauber unterwegs gewesen.

Erstaunlich wie enorm angenehm diese eigentlich so ausgelaufenen Bolds einfach sind!

Altenau --> Gö
Mega Wetter, kein Gegenwind, sehr cool!
Nur die Beine wurden dann mit der Zeit doch ziemlich schwer...