Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Sep 27, 2020:
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Sunday Sep 27, 2020 #
11 AM
strength & coordination 1:15:00 [2]
slept:7.75
10 WU auf dem Rad, dann Langhantelprogramm 4x 10-12 Wdh.
Mit weniger Gewicht, aber dafür noch mal die exakte Auführung von Papa überprüfen und korrigieren lassen.
Fazit:
* allg. möglichst noch auf die Fußstellung achten --> kurzer Fuß von hinten nach vorn
* Squats wirklich nur bis das Becken mitkippt (momentan knapp über 90*)
* Squats noch fixierter darauf nicht mit den Knien über die Fußspitzen zu kommen, sprich weitetes möglich nach hinten.
Leider wird selbst vom Krafttraining der Fuß gereizter. Die Sehnen/Bänder brauchen wohl einfach komplett Pause
Mit weniger Gewicht, aber dafür noch mal die exakte Auführung von Papa überprüfen und korrigieren lassen.
Fazit:
* allg. möglichst noch auf die Fußstellung achten --> kurzer Fuß von hinten nach vorn
* Squats wirklich nur bis das Becken mitkippt (momentan knapp über 90*)
* Squats noch fixierter darauf nicht mit den Knien über die Fußspitzen zu kommen, sprich weitetes möglich nach hinten.
Leider wird selbst vom Krafttraining der Fuß gereizter. Die Sehnen/Bänder brauchen wohl einfach komplett Pause
Saturday Sep 26, 2020 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Etwas Kartenaufnahme
10 AM
biking 3:23:05 [3] 15.8 km (4.7 kph) +223m
ahr:88 max:164
Friday Sep 25, 2020 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Thursday Sep 24, 2020 #
Note
slept:7.5
Wednesday Sep 23, 2020 #
10 AM
running warm up/down 10:23 [2] 1.97 km (5:17 / km)
ahr:110 max:127 slept:9.5 shoes: barefoot
strength & coordination (FIZ) 50:00 [3]
ahr:86 max:139
Langhantelprogramm je 4x 10x Squats(42), GoodMornings(37), Wadenheber(42), seitl. Schritte (42)
+ 4x 5x Hüftrotationsübung mit leichten Curls
+ 4x 5x Hüftrotationsübung mit leichten Curls
running warm up/down 9:56 [2] 1.71 km (5:49 / km)
ahr:155 max:165 shoes: barefoot
Tuesday Sep 22, 2020 #
Note
slept:9.0
3 PM
strength & coordination 25:00 [2]
Fußstabi
Danach Mobi ISG und WS
+ Dehnen
Danach Mobi ISG und WS
+ Dehnen
Monday Sep 21, 2020 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Kein TL für mich, Fuß braucht einfach Ruhe.
Das WE hat gezeigt, dass auch ordentliches Tapen da nicht weiterhilft.
Das WE hat gezeigt, dass auch ordentliches Tapen da nicht weiterhilft.