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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  biking3 7:05:54 86.29(12.2/h) 138.87(19.6/h) 2361
  alternative2 2:26:30
  strength & coordination2 1:22:00
  Total7 10:54:24 86.29 138.87 2361
averages - sleep:8.2

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3:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Saturday Oct 10 #

9 AM

biking 1:30:36 [3] 26.72 km (17.7 kph) +652m
ahr:114 max:161 slept:8.25

Torfhaus via Eckersprung zum Brocken und via Brockenstraße, Dreieckiger Pfahl zurück. Einfach immer wieder genial hier oben und wenn es mimentan nicht laufend geht dann wenigstens auf dem Rad. Tut gut sich einfach draußen auspowern zu können, auch wenn Laufen leider nicht drin ist.

Fuß ist nach wie vor unverändert und tut im Alltag immer mal wieder weh, bzw. ich merke ein Ziehen
3 PM

strength & coordination (Stabi) 30:00 [2]

LG-Stabi-Workout
4 PM

biking 1:47:40 [3] 42.74 km (23.8 kph) +537m
ahr:98 max:146

Torfhaus --> Seesen
Mit Gepäckausgleich, insofern hab ich meine Oberschenkel langsam auch gemerkt

Friday Oct 9 #

1 PM

biking long (easy) 3:47:38 [2] 69.41 km (18.3 kph) +1172m
ahr:103 max:150 slept:8.5

Zum LG-Wochenende nach Torfhaus mit Sophie und Katharina. Tempo relativ entspannt und Wege größtenteils gut. Das Siebertal ist um Radafhren jedenfalls genial!
Wetter war weniger genial, ziemlich nass + kalt.

Thursday Oct 8 #

7 AM

alternative intervals (Aquajogging) 1:10:00 intensity: (6:00 @1) + (37:00 @2) + (27:00 @5)

EL, 2x 9x 90'' (30'') SP:2' ,AL
mit Sophie und Katharina
So langsam aber sicher sitzt die Technik echt gut und ich kann mich ziemlich gut verausgaben :)

Wednesday Oct 7 #

8 PM

Note
slept:8.0 (rest day)

Dehnen

Tuesday Oct 6 #

5 PM

strength & coordination (Stabi) 52:00 [2]
slept:8.0

Monday Oct 5 #

7 AM

alternative intervals (Aquajogging) 1:16:30 intensity: (12:00 @1) + (30:00 @2) + (16:00 @3) + (16:00 @4) + (2:30 @5)
slept:8.5

Unibad mit Katharina und Sophie
EL
8x4' (TP:1')
3' SP
5x 30'' (TP:15'')
AL

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