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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  biking3 7:09:19 108.61(15.2/h) 174.79(24.4/h) 1948
  strength & coordination4 3:55:00
  Total7 11:04:19 108.61 174.79 1948
averages - sleep:8.4

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3:33
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

9 AM

biking long 3:33:33 [2] 90.69 km (25.5 kph) +1105m
slept:8.25

Gö --> Katlenburg --> Espol --> Gö
Schöne lange Runde mit Katharina, was tempomäßig gut passte, weil sie auf dem Rennrad unterwegs war.
Ziemlich viele Anstiege, was ja aber auch eine gute Trainingsrunde ausmacht! :)

Abends Mobi WS und ISG

Saturday Nov 14 #

11 AM

strength & coordination (Stabi) 1:25:00 [2]
slept:8.5

Unschlüssig ob es trauirg oder cool ist, dass an einem super schönen Samstag ein Drittel meiner bisher Nicht-OLer-WG zum O-Trainig aufbricht und ich nicht mal dabei bin...

Konsequent nur Übungen, die sich am Fuß nicht unangenehm angefühlt haben. Fuß ist zwar besser, aber nach eigener Einschätzung noch nicht wieder lauffähig.

Anschließend ausgiebig gedehnt und Sonne genossen!

Friday Nov 13 #

Note
slept:8.5

2 PM

biking 1:58:24 [2] 49.88 km (25.3 kph) +237m

Lockere Runde heute.

Anschließend Dehnen

Abends Mobi WS

Thursday Nov 12 #

10 AM

biking intervals (Berg) 1:37:22 intensity: (20:00 @1) + (56:00 @2) + (21:22 @5) 34.23 km (21.1 kph) +606m
slept:8.5

5 x Plesse mit Katharina und Sophie (1,2km 80hm) TP: 2:20 -2:40

Testing my limits! :D
Mega gut verausgabt. Da Katharina mit Rennrad unterwegs war, waren wir die ersten 3 auch zusammen unterwegs was gut motoviert hat. Schön, dass auch die letzten beiden konstant waren, obwohl ich schon ziemlich durch war.

Wenn ich auch trainingsmäßig nicht soo viel erreicht habe in der abgelaufenen Saison, glaube ich, dass ich einem meiner Langzeitziele langsam aber sicher wirklich näher komme.
Gefühlt kann ich mich immer besser verausgaben zumindest auf dem Rad und auch beim Aquajoggen. Wenn ich das jetzt auch noch in den Wald bringen könnte, wäre.das echt top!

4:19
4:17
4:16
4:16
4:12

Inkl. WU und CD

Wednesday Nov 11 #

Note
slept:8.5

5 PM

strength & coordination (Stabi) 40:00 [2]

LG Göttingen-Zoom-Workout

anschließend Dehnen + Mobi ISG und WS

Tuesday Nov 10 #

Note
slept:8.25 (rest day)

Dehnprogramm + Mobilisation ISG und WS(Keil)

Monday Nov 9 #

7 AM

strength & coordination (BBA) 55:00 [2]
slept:8.25

Fuß war ok, hat sich aber hin und wieder gemeldet.
6 PM

strength & coordination (Stabi) 55:00 [2]

MTV-Zoom-Workout
Heute mehr überlappende Übungen

Fuß schon hin und wieder gemerkt

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