Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Mar 28, 2021:
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Sunday Mar 28, 2021 #
biking long 2:59:36 [2] 69.88 km (23.3 kph) +848m
slept:8.25
Wurde schon recht hart zum Ende.
Knie re anfangs stärker, dann weniger, aber trotzdem gemerkt. (Li gar nicht) Bin gespannt, wie's hinterher sein wird.
Normalerweise trainiere ich ungern über den Schmerz hinweg, aber da ich weiß, wo er herkommt und dass ich alles dafür tue, dass er verschwindet, heute aufm Rad ausprobiert. Mal sehen...
Note
Saturday Mar 27, 2021 #
running (Quer) 1:10:22 [2] 12.82 km (5:29 / km) +302m 4:55 / km
slept:8.5 shoes: Inov X-Talon 212 CK
Fuß minimal getaped + Bandage. Fühle mich so mittlerweile schon wieder recht sicher, das einzige was doof ist, ist dass die Bandage an der Achillesferse immer leicht runterrutscht/ sich zusammen schiebt und dann scheuert, trotz Abkleben mit Tape. Nächste Woche bin ich bereit für den ersten OL.
Kniee haben erstaunlich gut gehalten, dafür, dass es mal wieder länger wurde, wie immer wenn ich am Kerstlingeröder Feld quer renne. Heute gabs zusätzlich dazu noch Schneesturm, was die Navigation nicht vereinfacht hat...
Immer mal wieder leichtes bis mittleres Ziehen, aber insg. Ok.
strength & coordination 30:00 [2]
Friday Mar 26, 2021 #
Note
slept:8.0
strength & coordination 45:00 [2]
Mit Sophie, Katharina, Jasper und Caro
+ Dehnen, Mobi ISG & Talus
Abends Mobi WS
Thursday Mar 25, 2021 #
Note
slept:7.75
running warm up/down (Inkl. ABC+ 2 Steigerungen) 18:53 [2] 3.4 km (5:33 / km)
shoes: Asics Fuze X Rush
running intervals (Berg) 22:48 4.92 km (4:38 / km) +80m 4:17 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
5 x 200m, 5hm, TP 35''
Pause gerade bei den letzten schön kurz, das ich nen kürzeren Weg zurück nehmen konnte.
Knie(e) zwischendrin immer mal wieder leicht gemerkt, aber mehr die Spannung als Schmerz.
Total hart nach längerer Zeit ohne vernünftige Tempoeinheit...
running warm up/down 9:59 [2] 1.72 km (5:49 / km) +11m 5:38 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
Wednesday Mar 24, 2021 #
Note
slept:8.25
strength & coordination (Kraft/Stabi) 50:00 [2]
u.a. GoodMornings und Squats mit Gewichten
Note
Tuesday Mar 23, 2021 #
running 37:39 [2] 8.3 km (4:32 / km) +37m 4:26 / km
slept:9.0 shoes: Asics Road Hawk FF 2
Beine warn anfangs ziemlich schwer, hinterher besser
Der Plan war eigentlich immer ne Pause mit Mobi und Stabi zu machen, wenn das Knie Probleme macht und dann mal zu schauen, ob ich damit dann immer wieder 10-15min schmerzfrei laufen kann.
Tatsächlich aber keine direkten Schmerzen bekommen, bzw. mit besonderem Fokus auf Laufstil lösen können :)
Fuß leicht getaped, wie immer. Die letzten 10min da wieder Spannung beim Aufsetzen gespürt, aber kein Schmerz.
Note
Monday Mar 22, 2021 #
Note
slept:8.0
strength & coordination (Kraft/Stabi) 1:00:00 [3]