Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Mar 5, 2023:
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Sunday Mar 5, 2023 #
7 AM
running (BBA) 11:00 [1] 1.5 km (7:20 / km)
slept:7.5 shoes: Asics Fuze X Rush II
morgendliches WarmUp mit den Kids + kurzes Dehnen
3 PM
biking 1:24:34 31.3 km (22.2 kph) +403m
slept:0.5
Nach Hause mäandert und so noch ein paar Meter und Höhenmeter mehr mit genommen. Wenn man schon mal Extragewichte in Form von Gepäck dabei hat, muss man das auch ausnutzen ;)
TDE-Anstieg mit privater Anfeuerung alle 300m :D
Habe die Woche nach dem TL jetzt wirklich so ruhig gebracht, wie sie war. Ich glaube die Kombi aus relativ wenig Laufbelastung vorher und dann. Noch Unikram nebenbei hat mich schon ganz gut gefordert. Nächste Woche kann’s denke ich wieder normal weiter gehen
TDE-Anstieg mit privater Anfeuerung alle 300m :D
Habe die Woche nach dem TL jetzt wirklich so ruhig gebracht, wie sie war. Ich glaube die Kombi aus relativ wenig Laufbelastung vorher und dann. Noch Unikram nebenbei hat mich schon ganz gut gefordert. Nächste Woche kann’s denke ich wieder normal weiter gehen
Saturday Mar 4, 2023 #
7 AM
running (BBA) 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Fuze X Rush II
morgendliches WarmUp mit den Kids + kurzes Dehnen
10 AM
orienteering 1:13:19 [2] 10.53 km (6:58 / km) +274m 6:10 / km
ahr:122 max:171 28c shoes: Nvii Forest 1
Postensetzen für die Waldtrainigs
Friday Mar 3, 2023 #
4 PM
biking 58:57 [2] 20.68 km (21.0 kph) +252m
ahr:101 max:123 slept:8.75
Zum Einsteigerlehrgang nach Scheden
Reicht erstmal als Training aktuell, bin vom TL noch ganz gut geschafft
Reicht erstmal als Training aktuell, bin vom TL noch ganz gut geschafft
Thursday Mar 2, 2023 #
4 PM
running 49:43 [3] 9.91 km (5:01 / km) +207m 4:33 / km
ahr:152 max:180 shoes: Inov X-Talon 212
LG-Jugendtraining: muddy trails & hills
Wednesday Mar 1, 2023 #
5 PM
running 39:10 [2] 7.79 km (5:02 / km) +28m 4:56 / km
ahr:115 max:158 slept:8.5 shoes: VJ Spark
lockerer DL + Dehnen
Tuesday Feb 28, 2023 #
Note
(rest day)
Denke verdienter Ruhetag :)
Bin doch recht platt von der leider nicht so entspannten Rückreise und dem ordentlichen TL-Programm.
Bin auf jeden Fall froh, dass ich so viel schöne und auch technisch anspruchsvolle Trainings machen konnte. Habe das Gefühl, dass die Routinen größtenteils sitzen und ich mindestens technisch auf ähnlichem Niveau, wie im letzten Herbst weitermachen kann. Wie es physisch weitergeht wird sich zeigen. Alles was nicht übermäßig intensiv war ging aber schon wieder sehr gut.
Bin doch recht platt von der leider nicht so entspannten Rückreise und dem ordentlichen TL-Programm.
Bin auf jeden Fall froh, dass ich so viel schöne und auch technisch anspruchsvolle Trainings machen konnte. Habe das Gefühl, dass die Routinen größtenteils sitzen und ich mindestens technisch auf ähnlichem Niveau, wie im letzten Herbst weitermachen kann. Wie es physisch weitergeht wird sich zeigen. Alles was nicht übermäßig intensiv war ging aber schon wieder sehr gut.
Monday Feb 27, 2023 #
strength & coordination 1:00:00 [2]
slept:6.0
Zoomstabi