Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Mar 16, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	6:12:53	46.78	(7:58)	75.29	(4:57)	350
Orienteering	1	1:23:11	6.47	(12:51)	10.42	(7:59)	70
Mobility	4	1:05:00
Muscle	2	35:00
Total	10	9:16:04	53.26		85.71		420
[1-5]	8	8:11:04

2:21

0:00

» now

Wednesday Mar 16, 2016 #

5 PM

Running 30:00 [4] 4.6 km (6:31 / km)

8x400m mit 200m Trabpause in geplanten 75s

70s deutlich zu schnell, erste Runde halt :)
74s
75s
74s
74s
74s
74s
73s

Lief super flüssig

C • 200 Trab in 3min, oder waru... 4

Running (El+Al) 44:12 [1] 8.87 km (4:59 / km)

mit 4 Steigerungen beim Einlaufen

Mobility 15:00 [0]

Tuesday Mar 15, 2016 #

7 PM

Running 26:21 [1] 4.56 km (5:47 / km) +30m 5:36 / km

Ich hab ja wie jeden Dienstag bis 18:00 Sport und kann deswegen erst Abens laufen gehen. Diesmal hab ich mich beim Sport in den Finger geschnitten. Das hat wie Schwein geblutet. Ich saß 40min da und das hat nich aufgehört, wahrscheinlich ne Ader erwischt. Mir war da schon klar, das ich dann beim Training wirklich richtig ruhig machen muss, damit Ich mich nich zu sehr belaste, denn ich hatte ziemlich viel Blut verloren. Dann bin ich losgelaufen und hab schon nach nen paar Hundert Metern gemerkt wie das Herz komplett ausgerastet ist. Es tat ziemlich weh. So nen Gefühl als obs dir das Herz in Hals drückt. Ganz komisch. Hab dann gleich langsamer gemacht und hab entschieden in der Nähe von zu Hause zu bleiben, damit ich jeder Zeit abbrechen kann. Mir ist dann auch ziemlich kalt geworden u.s. Bin dann nach Hause.
Wird morgen wieder o.k sein.

C • Geschnitten 3