Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
10 AM
Running 2:58:03 [3] 31.11 km (5:43 / km) +900m 5:00 / km
Von Bad Harzburg aus auf den Brocken und wieder zurück. War super geil. Zusammen mit Paul, Flo und Clemens. Oben waren ziemlich scheiß Bedingungen. Hat trotzdem echt Spaß gemacht. Lief auch gut. Keine Probleme gehabt. :)
Video gibt's bei JOP Facebook.
Video gibt's bei JOP Facebook.
Saturday Mar 19, 2016 #
12 PM
Running 50:17 [3] 10.28 km (4:53 / km) +70m 4:44 / km
1 PM
Mobility 5:00 [0]
Muscle 5:00 [3]
Friday Mar 18, 2016 #
7 PM
Running 27:43 [3] 5.3 km (5:14 / km) +200m 4:24 / km
Hinlaufen zum Waldtraining.
8 PM
Orienteering 41:40 [4] 7.09 km (5:53 / km) +150m 5:19 / km
Nacht-Training. Karte kommt morgen. Lief super flüssig. Körper und Beine fühlen sich super an.
9 PM
Mobility (+ Blackroll) 30:00 [0]
Running 27:12 [3] 5.7 km (4:46 / km) +70m 4:30 / km
Zurücklaufen nach Hause.
Thursday Mar 17, 2016 #
5 PM
Running 47:54 [3] 9.94 km (4:49 / km)
6 PM
Muscle 10:00 [3]
Mobility (+Blackroll) 20:00 [0]
Wednesday Mar 16, 2016 #
5 PM
Running 30:00 [4] 4.6 km (6:31 / km)
8x400m mit 200m Trabpause in geplanten 75s
70s deutlich zu schnell, erste Runde halt :)
74s
75s
74s
74s
74s
74s
73s
Lief super flüssig
70s deutlich zu schnell, erste Runde halt :)
74s
75s
74s
74s
74s
74s
73s
Lief super flüssig
Running (El+Al) 44:12 [1] 8.87 km (4:59 / km)
mit 4 Steigerungen beim Einlaufen
Mobility 15:00 [0]
Tuesday Mar 15, 2016 #
7 PM
Running 26:21 [1] 4.56 km (5:47 / km) +30m 5:36 / km
Ich hab ja wie jeden Dienstag bis 18:00 Sport und kann deswegen erst Abens laufen gehen. Diesmal hab ich mich beim Sport in den Finger geschnitten. Das hat wie Schwein geblutet. Ich saß 40min da und das hat nich aufgehört, wahrscheinlich ne Ader erwischt. Mir war da schon klar, das ich dann beim Training wirklich richtig ruhig machen muss, damit Ich mich nich zu sehr belaste, denn ich hatte ziemlich viel Blut verloren. Dann bin ich losgelaufen und hab schon nach nen paar Hundert Metern gemerkt wie das Herz komplett ausgerastet ist. Es tat ziemlich weh. So nen Gefühl als obs dir das Herz in Hals drückt. Ganz komisch. Hab dann gleich langsamer gemacht und hab entschieden in der Nähe von zu Hause zu bleiben, damit ich jeder Zeit abbrechen kann. Mir ist dann auch ziemlich kalt geworden u.s. Bin dann nach Hause.
Wird morgen wieder o.k sein.
Wird morgen wieder o.k sein.
Monday Mar 14, 2016 #
1 PM
Running 46:42 [3] 9.8 km (4:46 / km) +50m 4:39 / km
Muscle 15:00 [3]