Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Mar 28, 2016:
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Monday Mar 28, 2016 #
Running (El+Al) 19:42 [1] 3.98 km (4:57 / km)
Für beide Einheiten zusammen
10 AM
Orienteering 26:50 [4] 6.8 km (3:57 / km) +70m 3:45 / km
Sprint Training auf der JWOC Karte von 2013.
4 Schlaufen mit ~ 4 min Pause jeweils.
4 Schlaufen mit ~ 4 min Pause jeweils.
4 PM
Orienteering 39:23 [3] 5.8 km (6:47 / km) +100m 6:15 / km
Kompass Training. Wieder 4 Schlaufen. Keine Pause.
Sunday Mar 27, 2016 #
11 AM
Orienteering race 1:17:56 [5] 12.12 km (6:26 / km) +500m 5:20 / km
3. Etappe
Jagdstart. 10s bzw. 20s nach mir zwei Leute gestartet. 60 Prozent mit ihnen zusammen gelaufen. dann konnte ich mich absetzen und auch Wieland einholen, der ~ 2 min vor mir gestartet war. Zusammen dann einen kleinen fehler gemacht, wobei ich den Posten eher gesehen habe und Wieland dadurch weg war. Dafür der Italiener vom Anfang wieder da. Mit ihm wieder kurz zusammen gelaufen, bis ich ein bisschen Risiko gegangen bin und eine andere Route genommen habe. Leider nich funktioniert und ~ 20 s verloren. Bis zum Hunderter wieder auf 5 sek. rangekommen, dann aber im Zielsprint nich mehr bekommen.
Gesamtplatz 6.
Jagdstart. 10s bzw. 20s nach mir zwei Leute gestartet. 60 Prozent mit ihnen zusammen gelaufen. dann konnte ich mich absetzen und auch Wieland einholen, der ~ 2 min vor mir gestartet war. Zusammen dann einen kleinen fehler gemacht, wobei ich den Posten eher gesehen habe und Wieland dadurch weg war. Dafür der Italiener vom Anfang wieder da. Mit ihm wieder kurz zusammen gelaufen, bis ich ein bisschen Risiko gegangen bin und eine andere Route genommen habe. Leider nich funktioniert und ~ 20 s verloren. Bis zum Hunderter wieder auf 5 sek. rangekommen, dann aber im Zielsprint nich mehr bekommen.
Gesamtplatz 6.
Running (El+Al) 11:38 [1] 2.32 km (5:01 / km)
Saturday Mar 26, 2016 #
10 AM
Orienteering race 1:22:46 [5] 12.5 km (6:37 / km) +520m 5:29 / km
2. Etappe
Sicherlich läuferisch viel verloren. O-technisch wieder sicher, bis auf das Ende. Ich wurde unkonzentriert und hab ein posten ziemlich verafft. Insgesamt ~2:30 min Fehler.
Sicherlich läuferisch viel verloren. O-technisch wieder sicher, bis auf das Ende. Ich wurde unkonzentriert und hab ein posten ziemlich verafft. Insgesamt ~2:30 min Fehler.
Running (El+Al) 10:51 [1] 2.1 km (5:10 / km)
Friday Mar 25, 2016 #
Event: Prague Easter 2016
12 PM
Running (El+Al) 17:42 [1] 3.11 km (5:41 / km)
1 PM
Orienteering race 48:22 [5] 8.1 km (5:58 / km) +150m 5:28 / km
1. Etappe. Solider Lauf mit ~ 1 min Fehler.
Das erste Mal in Tschechien. Geiles Gelände, hab ich mir nich so vorgestellt.
Das erste Mal in Tschechien. Geiles Gelände, hab ich mir nich so vorgestellt.
Wednesday Mar 23, 2016 #
Note
Wieder ganz kurz versucht laufen zu gehen, hat aber keinen sinn. heute und morgen Pause und dann hoffen, das ich am Freitag zum Praque easter ordentlich laufen kann.
Tuesday Mar 22, 2016 #
4 PM
Running 12:31 [1] 2.38 km (5:16 / km)
Wollte heute eigentlich lockere 6-8 km machen. Mein Schienbein hat aber so wehgetan, das ich gar nicht laufen konnte. Deswegen relativ schnell umgedreht.
Mobility 15:00 [0]