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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Stretching3 2:15:00
  Running5 2:02:38 14.31(8:34) 23.03(5:19) 200
  Orienteering4 1:49:02 11.07(9:51) 17.81(6:07) 560
  Strength2 1:15:00
  Total12 7:21:40 25.38 40.84 760
  [1-5]9 5:06:40

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 1, 2016 #

11 AM

Orienteering race (JEC Relay) 33:15 [5] 6.51 km (5:06 / km) +200m 4:26 / km

Ziemlich guter Lauf. Vielleicht 30 sek. Fehler. Aber die hats immer. Ich glaub der Schnitt sagt alles... :)
19 sek hinter Olli. Hätte mir das jemand vorm JEC gesagt, hätte ich den ausgelacht. Aber naja. ich glaub das sagt vieles... Der Winter ist alles. oder zu mindestens ziemlich viel.
12 PM

Running (El+Al) 22:10 [1] 4.1 km (5:24 / km)

Friday Sep 30, 2016 #

11 AM

Orienteering (Lang Model) 41:18 [1] 4.6 km (8:59 / km) +150m 7:43 / km

4 PM

Orienteering race (JEC Sprint) 13:14 [5] 3.3 km (4:01 / km) +70m 3:38 / km

Solider Lauf. Fehler zur 5. Eingang verpasst, erst 50m später gemerkt und daraufhin andere route genommen. 25 sek oder so verloren. Obwohl ich eig. die richtige Route laufen wollte. naja. Ansonsten noch nen paar kleine Schlenker, aber nichts großes.
50 sek. hinter Isac. 25 sek. hinter dem 2.
Hätte was gutes werden können. Sollte irgendwie nicht....

Running 32:00 [1] 5.5 km (5:49 / km) +50m 5:34 / km

Thursday Sep 29, 2016 #

6 PM

Orienteering (Sprint Model) 21:15 [2] 3.4 km (6:15 / km) +140m 5:11 / km

Wednesday Sep 28, 2016 #

Stretching 45:00 [0]

3 PM

Running 39:33 [2] 7.89 km (5:01 / km) +150m 4:35 / km

Scheiß auf den Prifiormis. Tut weh, ich wollte aber mal probieren, wie es geht. Wird während des Laufens immer schlimmer....

Tuesday Sep 27, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Sep 26, 2016 #

Stretching 45:00 [0]

6 PM

Strength 45:00 [3]

Running 14:44 [3] 2.87 km (5:08 / km)

Läuft nicht so richtig. Beine fühlen sich super an, aber irgendwie komisches Gefühl in der Hüfte. Piriformis ist es nicht mehr. Irgendwie weiter oben und weiter vorne.

Sunday Sep 25, 2016 #

Stretching 45:00 [0]

5 PM

Running 14:11 [1] 2.67 km (5:19 / km)

Läuft nicht so ganz wie geplant. Eher wieder etwas schlimmer geworden. Kein Risiko gehen!
6 PM

Strength 30:00 [3]

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