Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Nov 29, 2016:
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Tuesday Nov 29, 2016 #
Orienteering (easy O) 49:58 [3] 8.9 km (5:37 / km) +80m 5:22 / km
Wer noch nich weiß, was ich mit easy O meine:
Irgendwo duchr`s Gelände. Mit irgendeiner Karte in der Hand zum lesen nebenbei.
Und genießen, spüren und mal keine Richtung erzwingen.
Im wechselnden Rhythmus der knirschenden, gefrorenen Blätter deinen Vorderfuß kraftvoll vom weichen Waldboden abstoßen. Begnadigt auf Nasen entlang surfen. Geschmeidig durch Senken fließen. Deinen Körper elegant um verbogene Bäume biegen, wie ein Vogel zwischen dichten Ästen hindurch fliegen und auf dem Himmelbett deiner Gefühle liegen.
Oder einfach mit superben Luftsprüngen über das Blätterdach schauen und der Untergehenden Abendsonne folgen:
Mal sehn wie es die Beine verkraften. Morgen 8x1000.
ABC 25:00 [1]
Mobility 20:00 [0]
Monday Nov 28, 2016 #
Running 45:21 [3] 10.04 km (4:31 / km) +150m 4:12 / km
Muscle 1:00:00 [3]
Mobility 20:00 [0]
Sunday Nov 27, 2016 #
Running 50:46 [3] 10.22 km (4:58 / km) +200m 4:31 / km
Running 11:12 [1] 2.03 km (5:31 / km) +150m 4:02 / km
Orienteering 37:33 [3] 5.21 km (7:12 / km) +50m 6:53 / km
Mobility 20:00 [0]
Saturday Nov 26, 2016 #
Running 45:51 [3] 10.16 km (4:31 / km) +200m 4:07 / km
Aquajogging 1:05:00 [3]
Swimming 35:00 [3]
Mobility 20:00 [0]
Friday Nov 25, 2016 #
Running 34:49 [3] 7.86 km (4:26 / km)
Muscle 1:20:00 [3]
Cycling (Rolle) 1:00:00 [3]
Mobility 20:00 [3]
Thursday Nov 24, 2016 #
Running 30:54 [1] 6.0 km (5:09 / km) +100m 4:45 / km
Wednesday Nov 23, 2016 #
Running (El+Al) 52:13 [3] 9.62 km (5:26 / km) +50m 5:17 / km
Running 35:18 [4] 9.0 km (3:55 / km)
2000m im 4:00er
1000m im 3:30er
Das ganze 3 mal.
Clemens die ganze Zeit 4:00er. Wir immer nach unseren 1000ndern trabend die 30s gewartet.
Letzter 1000nder in 3:17.
Rollte gut. Als einstiegs Tempolauftraining für den Winter war das cool. Hat auch echt gebockt.
Uhr hat nach den 9 km übrigen 9.41 angezeigt. Bei Paul 9.32. Und wir sind keine Runde zu viel Gelaufen. :) Das zeigt mal wieder die abweichungen der Uhren. Aufdrehen Bah is es vielleicht nochmal etwas krasser, aber trotzdem. Das sind beim 4:00er Schnitt 1:36 min. Wenn beim Dauerlauf also 4:10 aufdrehen yuhr steht, dann kann das also auch nen 4:00 Schnitt sein. Oder andersherum. Nur mal so.
Muscle 1:00:00 [3]
Mobility 20:00 [0]