Training Log Archive: Carbon CopyIn the 7 days ending Jan 14, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 14, 2017 #
Spinning 1:00:00 [3]
Intervaller mest. Ganska ryckigt.
Friday Jan 13, 2017 #
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Spinning 45:00 [3]
Uppvärmning, pyramidintervaller 2-3-4-5-4-3-2 minuter (valfritt snabbt alternativt tungt, men jobbigt) och lite vila mellan.
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Thursday Jan 12, 2017 #
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Wednesday Jan 11, 2017 #
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Running 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Det blåste och snöade från sidan, isande kall snö och lite halt. Spännande att se om det är isgata till jobbet i morgon...
Monday Jan 9, 2017 #
Running 1:00:00 [3]
Både lite halt och moddigt, plusgrader och tö.
Sunday Jan 8, 2017 #
Spinning 2:00:00 [3]
Ultraintervaller (2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 min med varannan minut stå och varannan sitta) därefter lite klättring varvat med fart i en kvart och så en avslutande 10 minutart med lite fartlek här och där. Jobbigt.