Training Log Archive: lovaevebornIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
Orientering race 1:00:00 [5] 8.3 km (7:14 / km)
shoes: vj spikskor
sm-lång final. gick bra. ganska pigg i kropp innan, nervös. gjorde en bom i början när jag såg bergander, löparen efter mig. sprang sedan ihop med henne och en till resten av banan, vilket ledde till bra fart. bara små bommar m kontrolltagning. jobbigt!
Saturday Sep 17, 2016 #
Orientering race 48:00 [4] 6.3 km (7:37 / km)
shoes: vj spikskor
lång-sm kval. gick bra. körde inte på max, bommade nt mkt. nöjd. Vidare till a-final. Pigga ben. bokskog o kuperat
Thursday Sep 15, 2016 #
Löpning 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike lunarglide 7
lugn löpning för pigga ben på lör. Ganska pigga ben till att börja med
Styrka 22:00 [4]
magmördan -benlyften. fokuserad
Wednesday Sep 14, 2016 #
Orientering 1:16:00 [3] 7.2 km (10:33 / km)
shoes: Inov X talon 212 #3
teknik m vita kontrollringar mellan nykil o räven. sega ben till början. ofokuserad, fämst andra halvan. mestadels väldigt fint
Tuesday Sep 13, 2016 #
Löpning 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike lunarglide 7
Tunga ben. körde inte fullt första då jag tänkte att skulle orka alla så alla blev ca 0.9km var. 4min-1min vila*4
Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Nike lunarglide 7
Monday Sep 12, 2016 #
Note
bouldering 1,5h. sen för ont i händer och skavsår.