Training Log Archive: lovaevebornIn the 7 days ending Dec 25, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Dec 25, 2016 #
Motionscykel long 1:50:00 [1]
ahr:103
Friday Dec 23, 2016 #
Cykel 40:00 [2]
12 km.
Orientering 42:00 [3] 4.0 km (10:30 / km)
ahr:152 shoes: Inov X talon 212 #3
kontrollplock gammal bana pukeberg. gick bra, bomma nt direkt ngn
Thursday Dec 22, 2016 #
Löpning intervals 27:00 [4] 3.4 km (7:56 / km)
ahr:144 shoes: Inov X talon 212 #3
1,2,3,4min intervall*2 på slingan i skog. kändes som det gick snabbt, men var inge så jobbigt varken i ben elr andning även om sprang snabbaste.
Löpning warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov X talon 212 #3
inkl löpskolning
Styrka 10:00 [3]
Tabata*3
Wednesday Dec 21, 2016 #
Orientering long 1:45:00 [2] 10.0 km (10:30 / km)
ahr:135 shoes: Inov X talon 212 #3
Lungt, vidingsjö
Tuesday Dec 20, 2016 #
Styrka 24:00 [3]
Motionscykel warm up/down 20:00 [1]
Monday Dec 19, 2016 #
Löpning 24:35 [5] 4.4 km (5:35 / km)
ahr:187 shoes: Inov X talon 212 #3
Martins bana. Kändes snabbt och pigg, hängde malte hela
Löpning warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov X talon 212 #3