Training Log Archive: lovaevebornIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 29, 2017 #
Note
(sick)
Halvsjuk sådär, ont i halsen, hes, lite feber, trött, fryser
Saturday Jan 28, 2017 #
Orientering long 1:35:00 [3] 10.0 km (9:30 / km)
ahr:158 shoes: vj spikskor
mmt och vanlig karta. gick långsamt men lagom tempo, bommade en del.
Thursday Jan 26, 2017 #
Styrka 20:00 [3]
campushallen, 15*3 rep av mag, rygg och benövningar
Löpning warm up/down 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: nike zoom structure+ 16 women'
upp och ner m löpskolning
Löpning intervals 22:00 [5] 2.7 km (8:09 / km)
ahr:170 shoes: nike zoom structure+ 16 women'
200, 400, 600, 800 och ner. 1 min för korta 2 för långa. Fick mjölksyra i benen. Bra pass.
Wednesday Jan 25, 2017 #
Löpning long 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)
ahr:150 shoes: Nike lunarglide 7
hängde ut snitslar till vintercup. plus en del extra löpning
Tuesday Jan 24, 2017 #
Motionscykel 25:00 [3]
Styrka 25:00 [3]
kändes stark
Monday Jan 23, 2017 #
Löpning race 26:00 [5] 4.5 km (5:47 / km)
ahr:188 shoes: vj spikskor
Martins bana, körde max men släppte malte efter ett tag. jobbigt. förstår dock inte varför sämre tid..
Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
ahr:150 shoes: vj spikskor