Training Log Archive: lovaevebornIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 19, 2017 #
Cykel 40:00 [2]
till/från pukeberg, 1 mil
Orientering 1:05:00 [3] 6.0 km (10:50 / km)
ahr:151 shoes: Inov x talon 2012 #4
bana i nordvärsta delen. kul, gick bra. teknik. pigg
Saturday Feb 18, 2017 #
Löpning 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
ahr:150 shoes: Nike lunarglide 7
lungt återhämtningspass då jag varit seg/sliten på alla tidigare pass i veckan
Thursday Feb 16, 2017 #
Styrka 20:00 [3]
3*15. bål, armar och ben
Löpning warm up/down 20:00 [3] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: nike zoom structure+ 16 women'
upp och ner, inkl löpskolning
Löpning intervals 25:00 [5] 3.6 km (6:57 / km)
ahr:176 shoes: nike zoom structure+ 16 women'
400-300-200*4, Jobbigt! Seg redan från början. Tappade fart under passet.
Wednesday Feb 15, 2017 #
Löpning long 1:35:00 [3] 12.0 km (7:55 / km)
ahr:135 shoes: Nike lunarglide 7
vintercup i ekholmen. hängde på tilda då jag inte visste var saker låg. funderade mycket på några, stod stilla och blev jättekall. skippade de sista och sprang tillbaka. seg.
Tuesday Feb 14, 2017 #
Motionscykel 22:00 [1]
Styrka 24:00 [3]
inte lika jobbigt som förra gången
Monday Feb 13, 2017 #
Löpning race 26:34 [5] 4.5 km (5:54 / km)
ahr:186 shoes: vj spikskor
Martins bana. Sega ben, de var de som hindrade farten. Men gick segt, vet inte varför tiden blev så dålig dock. Måste kolla varför tiderna inte blir bättre...
Löpning warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
shoes: vj spikskor