Training Log Archive: lovaevebornIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
Motionscykel 1:40:00 [1]
ahr:108
hade pulsvarning på 100
Saturday Mar 4, 2017 #
Orientering 1:34:00 [3] 9.5 km (9:54 / km)
ahr:171 shoes: Inov x talon 2012 #4
Hetsig början, alla bara kutade men efter några kontroller blev vi en 8-km grupp m lagom, lätt tempo. Bra ol-träning också.
Thursday Mar 2, 2017 #
Styrka 20:00 [3]
15 rep m övningar m vikter
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Löpning intervals 25:00 [5] 4.0 km (6:15 / km)
ahr:173 shoes: nike zoom structure+ 16 women'
4*1000m m 2 min vila. Tid:4.24-4.30. Tunga ben
Wednesday Mar 1, 2017 #
Löpning 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
shoes: Nike lunarglide 7
Vintercup, inga stora bommar. Sprang i grupp-gick snabbt. Kul m bobbigt.
Tuesday Feb 28, 2017 #
Motionscykel 25:00 [1]
Styrka 25:00 [3]
Rockgympa
Monday Feb 27, 2017 #
Löpning warm up/down 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov x talon 2012 #4
Löpning intervals 13:00 [4] 2.0 km (6:30 / km)
ahr:190 shoes: Inov x talon 2012 #4
70-20*8, skulle egentligen kört 12 men kunde nt pga behövde gå på toaletten.