Training Log Archive: Sprint85In the 7 days ending Jan 11, 2014:
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Saturday Jan 11, 2014 #
4 AM
Spez. Ausdauer 2:00:00 [5]
Einlaufen 5min, dehnen, Lauf ABC, Rumpfstabilisation, 2 Koordinationsläufe über 50m (Total 45min)
4 x 200m (10min) 92%
Auslaufen 1 Runden
Zeiten: 23.11, 22.85, 23.49, 24.59
4 x 200m (10min) 92%
Auslaufen 1 Runden
Zeiten: 23.11, 22.85, 23.49, 24.59
Friday Jan 10, 2014 #
10 AM
Fliegend 1:30:00 [3]
Einlaufen 5min, dehnen, Rumpf, Sprint ABC
4mal 20m fliegend
Zeiten: 1.90, 1.88, 1.90, 1.91
4mal 20m fliegend
Zeiten: 1.90, 1.88, 1.90, 1.91
Thursday Jan 9, 2014 #
4 PM
Sprint Ausdauer 20:00 [4]
Einlaufen, 15min, dehnen, Rumpf
2x 60-80-100m, Pausen, 2-3/12min
Zeiten: 6.61, 8.68, 10.98 / 6.43, 8.57, 10.91
2x 60-80-100m, Pausen, 2-3/12min
Zeiten: 6.61, 8.68, 10.98 / 6.43, 8.57, 10.91
7 PM
Massage, Eisbad 36:00 [1]
Massage 30min, Eisbad, 6min