Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sprint85

In the 7 days ending Jan 25, 2014:

activity # timemileskm+m
  Sprint Ausdauer2 4:00:00
  Max.Kraft2 4:00:00
  Fliegend1 2:00:00
  Spez. Ausdauer1 2:00:00
  Massage, Eisbad2 1:06:00
  Total7 13:06:00

«»
4:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jan 23, 2014 #

10 AM

Max.Kraft 2:00:00 [3]

Einlaufen, dehnen, Rumpf
Schnellkraft 3mal 5

Kniebeugen jumps (2sek warten) 60kg
Reissen 40kg
5 PM

Spez. Ausdauer 2:00:00 [4]

Einlaufen, dehnen, Rumpf

150m - 50m 3mal Pause 2min und 20min
Zeiten:

16.80, 5.82 / 16.06m 5.81 / 16.06, 5.79

Wednesday Jan 22, 2014 #

5 PM

Massage, Eisbad 6:00 [1]

Eisbad, 6min

Fliegend 2:00:00 [3]

Einlaufen, 10min, dehnen, Rumpf

3mal 60m (30m fliegend)
Pause, 10min

6.67, 6.65, 6.73 (2.89,2.84,2.90)

Tuesday Jan 21, 2014 #

10 AM

Sprint Ausdauer 2:00:00 [3]

Einlaufen, dehnen

10x100m, Zeit 13-14 Sek. Pause zurücklaufen

Monday Jan 20, 2014 #

10 AM

Sprint Ausdauer 2:00:00 [3]

Einlaufen, 20min, viel dehnen, Rumpf

3x100m locker ( Verhärtung Oberschenkel )
4 PM

Max.Kraft 2:00:00 [3]

Einlaufen, dehnen, Rumpf

3x1 100% Pause, 5min

Kniebeugen, 200kg, 200kg, 200kg
Umsetzen, 80kg, 90kg, 100kg
Bankdrucken, 90kg, 95kg, 105kg
Ischio Exentrisch, 16kg

Sunday Jan 19, 2014 #

4 PM

Massage, Eisbad 1:00:00 [1]

Massage, 60min

« Earlier | Later »