Training Log Archive: kbIn the 7 days ending Jun 16, 2014:
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Sunday Jun 15, 2014 #
10 AM
orienteering 1:06:34 [3] 5.5 km (12:06 / km) +150m 10:39 / km
shoes: innov8 Xtalon 212
ebenso verhalten gelaufen wie gestern, etwas mehr O-Fehler bzw. schlechte Routenwahl
wieder 7. Platz D 45 aber mit gut 11 min Rückstand, da wäre eigentlich mehr drin gewesen
wieder 7. Platz D 45 aber mit gut 11 min Rückstand, da wäre eigentlich mehr drin gewesen
Saturday Jun 14, 2014 #
3 PM
orienteering 1:04:33 [3] 5.2 km (12:25 / km) +150m 10:51 / km
shoes: innov8 Xtalon 212
BRL-Wochenende in Hetzdorf (Tharandter Wald) mit der ganzen Familie, Antonio erstmals alleine H 10;
ich konnte wegen meiner Rippenprellung (Fahrradsturz) nur vorsichtig laufen, insbesondere berab und quer verursachte ziemliche Schmerzen, dafür wahrscheinlich weniger O-Fehler ;-)
7. Platz D 45 mit etwa 7 min Rückstand war unter den Umständen zufriedenstellend
ich konnte wegen meiner Rippenprellung (Fahrradsturz) nur vorsichtig laufen, insbesondere berab und quer verursachte ziemliche Schmerzen, dafür wahrscheinlich weniger O-Fehler ;-)
7. Platz D 45 mit etwa 7 min Rückstand war unter den Umständen zufriedenstellend
Thursday Jun 12, 2014 #
6 PM
warm up/ down 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)
shoes: Saucony Ride 5
keine Lust, schon wieder zum Wentorfgraben zu traben, statt dessen einige Bergläufe im Wildpark (Kellerberg)
mit je 2 km E/A und Lauf-ABC
mit je 2 km E/A und Lauf-ABC
Tempo/ Intervall hills 9:00 [4] 2.1 km (4:17 / km) +85m 3:34 / km
shoes: Saucony Ride 5
6 x 350 m Bergaufläufe (85 hm) in 1:25 - 1:30 min, zurück Gehpause
Tuesday Jun 10, 2014 #
6 PM
langsamer Lauf 52:18 [2] 9.2 km (5:41 / km)
shoes: Nike free 3.0
ganz ruhiger Lauf zum Wentorfgraben und zurück während Hanna beim Jugendtraining ist, bei der Affenhitze fällt jeder Schritt schwer