Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Filcsi

In the 7 days ending Jan 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  running8 9:09:30 65.68(8:22) 105.7(5:12) 820
  joga1 1:20:00
  swimming1 40:00 0.93(42:55) 1.5(26:40)
  streching1 20:00
  Total10 11:29:30 66.61 107.2 820

«»
2:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 30, 2016 #

10 AM

running 2:23:00 [4] 28.0 km (5:06 / km) +350m 4:48 / km
shoes: asics gt-2000

Lucával mentünk végig. Árpádtetőig hamar elment az idő, jó volt a tempónk is. ott egy kis frissítő, aztán Remeterét. Lapis felé fölfelé már fáradtam rendesen, utána viszont jól ment a szint megint a frissítéssel. volt egy nagyon sáros szakasz Petőcz előtt, az bosszantó volt, de aztán a betonra kiérve újra jó tempót vettünk föl (itt értünk föl teljesen Rozihoz, akit remeteréttől végig láttunk). Petőcztől nagyon elkezdte nyomni lefele, nem esett jól már. a völgybe leérve előre álltam, dinamikusan futottunk (az is volt bennem, hogy nem fogom sokáig bírni) - és akkor megláttuk a többieket a kulcsosháznál :)
C • Na ügyi voltál! :) 1

Friday Jan 29, 2016 #

7 AM

swimming 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

megint nem pihentünk közben szinte semmit. Luca keményen nyomta, én csak próbáltam tartani a tempót..
8 AM

joga 1:20:00 [3]

a vállat, hátat dolgoztunk meg, ami pont jól jött :)
3 PM

running 29:30 [1] 5.2 km (5:40 / km) +90m 5:13 / km
shoes: asics gt-2000

nagytorna
nem esett jól. fáradtnak éreztem magamat, viszont az erdő csodaszép volt! :)

Thursday Jan 28, 2016 #

4 PM

running 1:08:00 [3] 13.0 km (5:14 / km) +100m 5:02 / km
shoes: asics gt-2000

Lucával + Áronnal az elején még egy nagytorna, aztán mi Remeterét

streching 20:00 [1]

Wednesday Jan 27, 2016 #

7 PM

running 1:07:00 [2] 11.5 km (5:50 / km) +180m 5:24 / km
shoes: asics gt-2000

éreztem azért a fáradtságot, de jó volt átmozgatni
Lucával Kisrét felé

Tuesday Jan 26, 2016 #

8 AM

running (Budapest) 30:00 [2] 6.1 km (4:55 / km)
shoes: asics gt-2000

könnyű átmozgatás reggel (még a hazaút előtt)
4 PM

running warm up/down 52:00 [2] 9.5 km (5:28 / km) +100m 5:12 / km
shoes: asics gt-2000

a levezetés eléggé borzasztóan esett..

running intervals (Pvsk pálya) 47:00 [5] 9.4 km (5:00 / km)
shoes: asics gt-2000

15*400/200m (4 körönként 1 egész kör könnyű)
nagyon kemény edzés volt!
90-95 közöttieket futottam, az utolsó 3-t sikerült 90-en belül
eléggé rendesen elfáradtam
C • Szépszép! pihenjél, ha úgy ... 3

Monday Jan 25, 2016 #

12 PM

running (Budapest) 59:00 [2] 11.7 km (5:03 / km)
shoes: asics gt-2000

Sunday Jan 24, 2016 #

6 PM

running (Budapest) 54:00 [3] 11.3 km (4:47 / km)
shoes: asics gt-2000

« Earlier | Later »