Training Log Archive: BiankaDTC

Karácsonyi erősítés.

Bemelegítésnek 5 perc laza, utána 5x5 résztávos edzés jelleg, 2 perces laza tekerések közben.
Így Grace Klinika nézése közben nem is annyira unalmas és viszonylag hamar eltelt most.

Vadaskerttől indultunk szüleimmel majd én előrefutottam saját tempóba és mindig visszafordultam hozzájuk. A sínig mentünk, aztán ugyanígy vissza.
Borzalmasan élveztem. Vékony hórétegben futhattam, ami külön öröm volt és lámpával. A tempóm közepes volt, de nem éreztem lassúnak. Nagyon jól ment, és úgy éreztem, hogy simán tudnék még futni ebben a tempóban. Erősnek éreztem magam végig. A végén 31 perc lett a kocsiig, szóval még futkároztam a parkolóba, hogy meglegyen kb. a 35 perc.

Most csak egy sorozatot csináltam.

Ugyanazt a sorozat kétszer, mint előzőnap.

Közben megnéztem a női tömegrajtos biatlon versenyt Nove Mestoból, majd a férfiba is belekezdtem. Azért még így is unalmas a görgőzés egy kicsit.

a FIS tábor alapján átterveztem az erősítést.
1. TRX: beengedés a két kar közé
2. Guggolás falnál
3. Lebegő ülés és törzsfordítás
4. Gyors ,,futás", mint táborba a létránál.
5. TRX: húzódzkodás
6. fekvő, majd pacsi a levegőbe
7. TRX: fekvőtámasz póz, láb behúzás, terpesz, csípő emelés
8. Oldaltartás.
Minden gyakorlatot 1 percig csináltam, közben egy perces pihenőkkel. Ebből csináltam két kört.

5 perc laza bemelegítés, majd 5x5 perc kemény pörgetés, köztük 2 perc lazival. Tyűhaaa hát rendesen elfáradtam.

FIS verseny
Strbske Pleso
Az eredményt inkább hagyjuk, voltak még mögöttem.:D
Az első kör felénél éreztem, hogy "Ebbül baj lesz". Nem éreztem magamban az erőt. Az S kanyar után elment mellettem Simon Ági, aki fél perccel indult mögöttem, egy perccel pedig a Papp Ildikó. Egy darabig mentem az Ági mögött, de aztán nem bírtam. A 2. körbe ment el az egyik emelkedőn mellettem az Ildikó. Egy darabig rá is tapadtam, de aztán végem volt. Ezek után olyan szinten rám jött a hányinger...Nem értem miért, mert rendesen ettem és időben, inni is ittam. Arról nem is beszélve, hogy a stadionban olyan szembeszél volt, hogy alig tudtam haladni. És mivel 3 kör volt nekünk, 3szor kellett bemennünk oda és mintha lassított felvételbe mentem volna. De a befutó volt a kedvencem...Előtte volt egy lejtő kanyarral, de a szembeszél miatt ez semmit sem ért. Azt hittem sohasem érek be. Kész szenvedés volt az egész verseny az elejétől kezdve.
A pálya szerintem nehéz volt. Nem lehetett sehol sem pihenni, mert vagy rövid de meredek emelkedők voltak, vagy olyan lefelék, ahol nagyon kellett figyelni és dolgozni. Engem nagyon kikészítettek ezek a rövid de nagyon meredek emelkedők. És elég sok volt belőlük.
A hó amúgy nagyon király volt meg a pálya minősége is.
Tény ami tény, gyenge vagyok még, nagyon is.

Ez a bemelegítés meg a verseny utáni síelés együtt. Levezetni Ágival meg Ildikóval vezettem le.