Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Apr 17, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 17, 2016 #
11 AM
OL wedstrijd race (NC 4 vlasakkers) 1:00:11 [3] 7.5 km (8:01 / km)
shoes: Inov 212 maat 39,5
Het ging erg lekker. Ik merk dat mijn conditie iets vooruit gaat. (ondanks dat ik qua snelheid nog tekort kom vergeleken met de rest van het deelnemersveld).
Veel doorgestoken wat achteraf gezien misschien niet altijd de beste keus was. Bijvoorbeeld van 19 naar 20 (omhoog, door de heide) was ik niet snel omdat het erg vermoeiend was.
Super goed dat we met zijn 8-en meededen in de senioren categorie. De top 4 lag erg dicht bij elkaar. Dat maakt de NC weer spannend.
Garmin 8.3
Veel doorgestoken wat achteraf gezien misschien niet altijd de beste keus was. Bijvoorbeeld van 19 naar 20 (omhoog, door de heide) was ik niet snel omdat het erg vermoeiend was.
Super goed dat we met zijn 8-en meededen in de senioren categorie. De top 4 lag erg dicht bij elkaar. Dat maakt de NC weer spannend.
Garmin 8.3
Friday Apr 15, 2016 #
8 PM
Fietsen 1:30:00 [1]
Lekker fietsen in de avond. Om de kilometers in de benen te krijgen voor het tmpt.
29 km gefietst.
29 km gefietst.
Thursday Apr 14, 2016 #
3 PM
Hardlopen training (Brunssumerheide) 56:17 [1] 7.1 km (7:56 / km) +90m 7:27 / km
shoes: Assic cumulus paars
Lekker wat klimmetjes gemaakt en verder rustig aan.
Wednesday Apr 13, 2016 #
7 AM
Fietsen (BHV) 1:00:00 [1]
fietsen naar Nuth voor de 2e dag BHV. En terug.
Totaal 18 km.
Totaal 18 km.
Tuesday Apr 12, 2016 #
5 PM
Hardlopen training (Duurloop ext) 1:34:04 [2] 13.2 km (7:08 / km) +90m 6:53 / km
shoes: Assic cumulus paars
Lekker vanuit het werk via de heide en Landgraaf naar huis gelopen. Jammer dat er een enorme regenbui voorbij kwam :-).
Monday Apr 11, 2016 #
7 AM
Zwemmen (maandag morgen ) 20:00 [1]
Lekker gezwommen samen met Ruud.
Zo rond de 20 baantjes. Goed begin van de werkweek!
Zo rond de 20 baantjes. Goed begin van de werkweek!
7 PM
Hardlopen training (atletiek training) 1:09:34 [2] 9.8 km (7:06 / km)
shoes: Assic cumulus paars
interval training met:
5x 200 meter en 3x800 meter
Daarnaast natuurlijk nog warming up oefeningen en cooling down
200m (snelheid in min/km)
1 4:39
2 3:54
3 3:53
4 3:33
5 3:46
800 m (snelheid in min/km)
1 4:28
2 4:44
3 4:48
Zoals te zien is in het resultaat dngen de laatste 2x 800 meter met wat meer moeite.Iets te enthousiast de 200tjes gelopen denk ik.
al met al erg tevreden en lekker getraind met de groep.
5x 200 meter en 3x800 meter
Daarnaast natuurlijk nog warming up oefeningen en cooling down
200m (snelheid in min/km)
1 4:39
2 3:54
3 3:53
4 3:33
5 3:46
800 m (snelheid in min/km)
1 4:28
2 4:44
3 4:48
Zoals te zien is in het resultaat dngen de laatste 2x 800 meter met wat meer moeite.Iets te enthousiast de 200tjes gelopen denk ik.
al met al erg tevreden en lekker getraind met de groep.