Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Feb 16, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 16, 2020 #
12 PM
Hardlopen training (4x700) 28:50 [3] 4.6 km (6:16 / km)
ahr:148 max:185 shoes: Salomon Zwart
verder met opbouw interval 4x700, wind mee.
Geen last van Hamstring, super!
tempo in min/km
449
425
426
437
Geen last van Hamstring, super!
tempo in min/km
449
425
426
437
8 PM
Fitness 30:00 [3]
Friday Feb 14, 2020 #
8 AM
OL wedstrijd (La SOOR) 1:06:56 [3] 5.68 km (11:48 / km) +208m 9:58 / km
ahr:168 max:189 shoes: Salomon Zwart
Echt genoten in dit prachtige bos.
Vroeg vertrokken dus door een 'clean' bos kunnen lopen, geen sporen dus 100% orienteren.
Doelstelling was: 1. Orienteren 2. Af en toe iets aanzetten om hamstring uit te testen. Dit ging goed.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
bij 5 zat ik te hoog, ik zag een rotswand aan voor de 'kammetjes' en dacht dus goed te zitten.
Bij 8 even de mist in doordat de verticale rivier nauwelijks zichtbaar was.
Verder erg tevreden en fijn om te zien dat ik met relax lopen alweer prima presteer.
Vroeg vertrokken dus door een 'clean' bos kunnen lopen, geen sporen dus 100% orienteren.
Doelstelling was: 1. Orienteren 2. Af en toe iets aanzetten om hamstring uit te testen. Dit ging goed.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
bij 5 zat ik te hoog, ik zag een rotswand aan voor de 'kammetjes' en dacht dus goed te zitten.
Bij 8 even de mist in doordat de verticale rivier nauwelijks zichtbaar was.
Verder erg tevreden en fijn om te zien dat ik met relax lopen alweer prima presteer.
Thursday Feb 13, 2020 #
12 PM
Fitness cardio (Fietsen in fitness ) 40:00 [1]
1 PM
Fitness (Spieren trainen) 20:00 [2]
Tuesday Feb 11, 2020 #
12 PM
Hardlopen training (met collega rennen) 1:03:38 [3] 10.0 km (6:22 / km) +88m 6:06 / km
ahr:151 max:179 shoes: Nimbus 22 roze
Monday Feb 10, 2020 #
11 AM
Fitness cardio (fietsen in fitness) 30:00 [1]
12 PM
Fitness (spieren) 25:00 [3]