Training Log Archive: higginsIn the 7 days ending Mar 22, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 22, 2014 #
10 AM
futás 1:45:50 [5] 26.0 km (4:04 / km)
3 nagy kör. Ennyit még sosem mentem itt és amilyen fáradtan érkeztem meg edzésre egész jó lett. Durván a tegnapi tempóban tudtam végigmenni, ami jó jel. A végére mondjuk eléggé elhaltam.
Friday Mar 21, 2014 #
10 AM
futás 1:12:48 [5] 18.0 km (4:03 / km)
Nyíregyen 2 nagy kör. Az első 20 perc volt könnyebb, onnan viszont próbáltam abban a régióban tartani magam. A második kör már nagyon nehéz volt, a végére kicsit lassultam is, nagyon elfáradtam a végére. De legalább a tempó elfogadható volt.
4 PM
futás 44:03 [2] 10.0 km (4:24 / km)
Nagy kör Lőrinccel. Nem voltam jól, későn és sokat ettem ezért ez nagyon zavart. Fizikailag az utolsó 4 km volt rossz, de nem volt egy egetverő iram.
Thursday Mar 20, 2014 #
7 AM
bringa 1:44:00 [4] 43.5 km (2:23 / km) +150m 2:21 / km
9 Lórántffy kör. Érzésre kb mint a tegnapi futás. Életem legrosszabb bringázása volt. 10 perc után már meghaltam, pedig direkt nem kezdtem gyorsan. A lábaimba megint 0 erő volt, egy nagy küzdés volt az egész edzés.
4 PM
futás 56:50 [3] 12.27 km (4:38 / km) +200m 4:17 / km
SUTA - hátul dózer aljáig - piros levágásos kör - SUTA. Felkészültem, hogy ugyanolyan szar lesz, mint tegnap vagy a délelőtt, de végre valami. Egyértelműen a felfelék nagyon megviselik a lábam, de ez most elfogadható volt. Dózer nem volt meredek, így tudtam haladni is és a vége végre könnyebben esett.
Wednesday Mar 19, 2014 #
9 AM
futás 1:16:47 [4] 15.25 km (5:02 / km) +400m 4:27 / km
SUTA - Vaskapu - kiskör - dózer - SUTA. De szar volt te jó isten... Semmi erőm nem volt, de tényleg. Vaskapu 31:30 körüli volt, de szinte max erővel. Lábam brutál be volt állva, óriási szenvedés volt az egész edzés. Még a vízszintes is katasztrófa volt.
Tuesday Mar 18, 2014 #
12 PM
futás 1:25:12 [3] 17.43 km (4:53 / km) +340m 4:27 / km
Egyetem - tortúra útvonal - Esőház és még egy kevés plusz vissza. 100 perc kellett volna, de eléggé éreztem a lábam és nem akartam kockáztatni, hogy még tovább futok. Eléggé fáradt voltam a hétvégétől még.
4 PM
bringa 1:12:21 [3] 33.3 km (2:10 / km) +100m 2:08 / km
A délelőtti miatt hosszabb lett a bringa, de legalább ez jól ment.
Sunday Mar 16, 2014 #
10 AM
Tájfutás 1:25:00 [3] 13.0 km (6:32 / km) +510m 5:28 / km
Bemelegítés + Levezetés 15p
Hollós hegyek Pálya 71:25
Technikailag voltak bizonytalanságok, de még kezelhető kategória. Sokszor kerültem, amivel viszont sokat vesztettem. Összességében ahhoz képest, hogy egy hete edzek megint, meg a tegnapit még erőteljesen éreztem reggel, elégedett lehetek.
Hollós hegyek Pálya 71:25
Technikailag voltak bizonytalanságok, de még kezelhető kategória. Sokszor kerültem, amivel viszont sokat vesztettem. Összességében ahhoz képest, hogy egy hete edzek megint, meg a tegnapit még erőteljesen éreztem reggel, elégedett lehetek.
3 PM
Tájfutás 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km) +80m 5:41 / km
Overspeed edzés lett volna, de a 4 pályából, 2.-nál szétment a cipőm. Első kör pedig nem volt rossz, mondjuk a másodikba már egyáltalán nem éreztem magam frissnek.