Training Log Archive: luciaireIn the 7 days ending Apr 17, 2016:
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Sunday Apr 17, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km) +100m 6:00 / km
Orienteering race 1:33:51 [5] 11.9 km (7:53 / km) +337m 6:55 / km
ahr:166 max:184
2^ Coppa Italia Long - Cansiglio
4^ WE
Map with route
bellissimo, piccolo errore alla 3 (15"), alla 5 scelta sbagliata (non avevo capito il verso della salita (1'), uscita male dalla 5 (1')
4^ WE
Map with route
bellissimo, piccolo errore alla 3 (15"), alla 5 scelta sbagliata (non avevo capito il verso della salita (1'), uscita male dalla 5 (1')
Saturday Apr 16, 2016 #
5 PM
Running warm up/down 20:00 [3]
Orienteering race 20:18 [5] 3.45 km (5:53 / km) +70m 5:21 / km
ahr:180 max:186
2^ prova Sprint Race Tour - Revine
6^ WE
Map with route
Errore alla 4 (15") perchè andata lunga, alla 5 errore di scelta (20"), il resto bene, caduta dopo la 13
6^ WE
Map with route
Errore alla 4 (15") perchè andata lunga, alla 5 errore di scelta (20"), il resto bene, caduta dopo la 13
Running warm up/down 10:00 [2]
Friday Apr 15, 2016 #
Running 43:00 [3] 7.0 km (6:09 / km)
ahr:152 max:166
corsetta con Eli e Met
Monday Apr 11, 2016 #
6 PM
Running 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:132 max:148
corsetta in pineta con Marti