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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cyclisme4 2:37:26 31.81(4:57) 51.2(3:04)
  Course à pied5 2:32:36 16.17(9:26) 26.03(5:52)
  Musculation4 1:22:16 3.28 5.28
  Marche1 1:15:00 4.35(17:15) 7.0(10:43)
  Athlétisme2 1:14:08 7.46(9:57) 12.0(6:11)
  Orientation1 38:36 4.47(8:38) 7.2(5:22)18c
  Total7 9:40:02 67.55 108.7118c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Orientation race 38:36 [5] ** 7.2 km (5:22 / km)
18c shoes: Inov 8 x-Talon 212

BCR.
Antoine (H-14) lance parfaitement le relais Herma. Je prends son relais dans un groupe avec Manu, Dirk, Klaas et juste derrière Pierre-Emmanuel et Benjamin H. Début de course prudent, jusqu'à la balise 7 où Je me détache du groupe avec Dirk et Manu, revenant sur Pierre-Emmanuel. A la sortie de la 8 j'accélère pour me lâcher le reste du groupe et revient sur Clément et Wout parti 4' devant moi.
La seconde partie de la course est ultra-rapide, je m'accroche à Clément jusqu'au poste spectacle où je dois le laisser filer. Au final j'arrive 40" après Clément, en compagnie de Wout que je n'ai pas réussi à distancer.

Course intelligente, sans erreurs : extrêmement satisfait de mon niveau physique et de ma concentration. Il me manque encore un peu de vitesse mais quel grand pas effectué depuis le début de l'année !

Le reste de l'équipe a bien couru. Jonas (H-12) a assuré son parcours, sa sœur Emma (D-14) a fait du bon boulot sur le 5km, Mathis (H-10) a très bien couru et Rachel (D-35- bien fini le boulot. Quel plaisir de savoir faire un relais composé uniquement de jeunes à l'Herma !

Course à pied warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Echauffement avec Antoine M puis avec Benjamin H

Course à pied warm up/down 14:52 [3] 2.3 km (6:28 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

retour au calme avec Clément, PED, et Jérémy

Saturday Oct 1, 2016 #

Marche 1:15:00 [2] 7.0 km (10:43 / km)
shoes: Asics FujiPro

Pose des balises du samedi de la FRSO à la citadelle de Namur

Course à pied 18:35 [3] 2.1 km (8:51 / km)
shoes: Asics FujiPro

Retrait d'une partie des postes. Merci à Laurence pour l'autre partie !

Friday Sep 30, 2016 #

Cyclisme 26:33 [3] 10.71 km (2:29 / km)

Gbx-Perwez

Athlétisme warm up/down 10:32 [2] 2.12 km (4:58 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Echauffement

Athlétisme 25:04 [2] 4.13 km (6:04 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Footing dans Perwez

Musculation 15:00 [1]

Gainage actif

Athlétisme 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

3*80m - 2*150m - 1*300m

Cyclisme warm up/down 28:16 [3] 10.71 km (2:38 / km)

Perwez-Gbx

Thursday Sep 29, 2016 #

Cyclisme 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)

Trajets fac-kot

Musculation 5:00 [1]

Gainage passif

Course à pied 1:05:03 [3] 12.27 km (5:18 / km)
shoes: Asics FujiPro

Endurance active à Gembloux

Wednesday Sep 28, 2016 #

Cyclisme 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Trajets BV - Kot

Cyclisme 26:19 [1] 10.48 km (2:31 / km)

Gbx-Perwez

Athlétisme warm up/down 12:49 [3] 2.47 km (5:11 / km)
shoes: Asics FujiPro

Echauffement

Musculation warm up/down 57:16 [3] 5.28 km (10:51 / km)
shoes: Asics FujiPro

Circuit de PPG
4 x 10' - R 6'

Athlétisme warm up/down 5:43 [3] 1.28 km (4:28 / km)
shoes: Asics FujiPro

Retour au calme avec Nicolas

Cyclisme warm up/down 33:18 [1] 10.7 km (3:07 / km)

Perwez-Gbx

Tuesday Sep 27, 2016 #

Course à pied 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Aller-retour en courant jusqu'au Brico

Note

Journée passée à régler les soucis informatiques.... pas eu le temps d'aller courir

Monday Sep 26, 2016 #

Course à pied 29:06 [2] 5.36 km (5:26 / km)
shoes: Asics FujiPro

Footing matinal à Gembloux

Cyclisme 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets kot-fac

Musculation 5:00 [1]

Gainage passif

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