Cyclisme warm up/down 27:43 [3] 10.79 km (2:34 / km)
Gembloux-Perwez
Course à pied warm up/down 6:42 [3] 1.2 km (5:35 / km)
shoes: Asics Cumulus 27
Musculation 15:00 [1]
Educatifs et gainage actif + jeu de balle
Athlétisme intervals 32:25 [5] 8.29 km (3:55 / km)
shoes: Asics Cumulus 27
20*200m / Récupération active sur les 200m suivant
Temps de mes 200m rapides : 34" / 39" / 38" / 38" / 37" / 38" / 38" / 38" / 38" / 38" / 37" / 37" / 38" / 38" / 40" / 38" / 38" / 37" / 38" / 36"
Ca serait bien de pouvoir faire ça en 36" mais j'étais un peu juste.
Course à pied warm up/down 5:05 [2] 0.8 km (6:21 / km)
shoes: Asics Cumulus 27
Cyclisme warm up/down 30:10 [3] 10.69 km (2:49 / km)
Perwez-Gembloux