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Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cyclisme6 3:16:33 37.16(5:17) 59.8(3:17)
  Course à pied5 2:32:40 17.0(8:59) 27.36(5:35)
  Ski Skating2 1:58:57 17.7(6:43) 28.48(4:11)
  Musculation3 1:22:30 2.77 4.46
  Athlétisme1 32:25 5.15(6:18) 8.29(3:55)
  Orientation1 31:27 3.43(9:10) 5.52(5:42)24c
  Total8 10:14:32 83.21 133.9124c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

9 AM

Cyclisme (VTT) 24:20 [2] 5.75 km (4:14 / km)

VTT avec Xa' et Papa... 24 minutes après le départ, j'explose ma chaîne sur une relance... La sortie gâchée alors que ça avait si bien commencé ! :-(
6 PM

Ski Skating 57:50 [2] 14.41 km (4:01 / km)
shoes: Madshus

Sur le ravel de Gembloux

Saturday Oct 8, 2016 #

Ski Skating 1:01:07 [2] 14.07 km (4:21 / km)
shoes: Madshus

Premiers pas en ski-roue sur le ravel entre Waimes et L'Allemagne. Quelques petites frayeurs mais pas de chutes ;-). Que c'est bon de retrouver les sensations de glisses du ski en été !

Friday Oct 7, 2016 #

Cyclisme warm up/down 27:43 [3] 10.79 km (2:34 / km)

Gembloux-Perwez

Course à pied warm up/down 6:42 [3] 1.2 km (5:35 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Musculation 15:00 [1]

Educatifs et gainage actif + jeu de balle

Athlétisme intervals 32:25 [5] 8.29 km (3:55 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

20*200m / Récupération active sur les 200m suivant

Temps de mes 200m rapides : 34" / 39" / 38" / 38" / 37" / 38" / 38" / 38" / 38" / 38" / 37" / 37" / 38" / 38" / 40" / 38" / 38" / 37" / 38" / 36"

Ca serait bien de pouvoir faire ça en 36" mais j'étais un peu juste.

Course à pied warm up/down 5:05 [2] 0.8 km (6:21 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Cyclisme warm up/down 30:10 [3] 10.69 km (2:49 / km)

Perwez-Gembloux

Thursday Oct 6, 2016 #

Course à pied 42:21 [2] 7.25 km (5:50 / km)
shoes: Asics FujiPro

Footing matinal à jeun.
Belle météo glaciale, première trace de givre sur les rives de l'Orneau...

Cyclisme 18:00 [3] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets Fac-Kot

Wednesday Oct 5, 2016 #

Cyclisme warm up/down 31:45 [3] 10.99 km (2:53 / km)

Gbx-Perwez

Course à pied 8:50 [3] 1.55 km (5:42 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Echauffement

Musculation 10:00 [1]

Gainage actif et éducatifs

Musculation 47:30 [3] 4.46 km (10:39 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Circuit PPG 3*12' - R 6'

Course à pied warm up/down 8:06 [3] 1.67 km (4:51 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

retour au calme

Cyclisme warm up/down 28:35 [3] 10.78 km (2:39 / km)

Perwez-Gbx

Tuesday Oct 4, 2016 #

Cyclisme 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets kot-fac

Course à pied warm up/down 9:26 [2] 1.68 km (5:37 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Echauffement

Orientation (LOST) 31:27 [3] * 5.52 km (5:42 / km)
24c shoes: Inov 8 x-Talon 212

MD dans le bois des rêves en chasse au poste. Rythme cool, avec une attention particulière sur ma position en course.
Travail technique sur l'anticipation et la mémo.
Une petite faute de 15"

Course à pied warm up/down 8:54 [1] 1.41 km (6:19 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Retour au calme

Monday Oct 3, 2016 #

Cyclisme 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets kot-fac

Course à pied 1:03:16 [3] 11.8 km (5:22 / km)
shoes: Asics FujiPro

Footing à Gembloux

Musculation 10:00 [1]

5' de gainage actif + 5' d'étirements

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