Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Oct 19, 2016:

activity

time

miles

Orientation

4:01:30

22.18

(10:53)

35.69

(6:46)

Course à pied

2:04:39

13.12

(9:30)

21.11

(5:54)

Ski Skating

1:52:52

17.58

(6:25)

28.3

(3:59)

Cyclisme

1:40:49

17.8

(5:40)

28.64

(3:31)

Athlétisme

29:37

4.17

(7:06)

6.71

(4:25)

Musculation

20:00

Total

10:29:27

74.84

120.45

2:25

0:00

» now

Wednesday Oct 19, 2016 #

Cyclisme 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)

Trajets kot-fac

C • Ce sera... 2

Cyclisme warm up/down 27:09 [3] 10.74 km (2:32 / km)

Gbx - Perwez

Course à pied warm up/down 9:28 [2] 1.6 km (5:55 / km)
shoes: Asics FujiPro

Echauffement

Musculation 10:00 [1]

Educatifs

Musculation 10:00 [1]

Etirements

Athlétisme tempo 29:37 [4] 6.71 km (4:25 / km)
shoes: Asics FujiPro

10' : 13km/h / 1'30 R / 7'30" : 14,5 km/h / 1'30 R / 5' : 16km/h / 1'30 R / 2'30" : 18km/h

Course à pied 16:55 [3] 2.92 km (5:48 / km)
shoes: Asics FujiPro

retour au calme

Cyclisme warm up/down 32:40 [2] 10.8 km (3:01 / km)

Perwez - Gbx

Tuesday Oct 18, 2016 #

Orientation 51:34 [4] 8.51 km (6:04 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Parcours mémo dans LLN. Je l'ai fait avec intensité pour rendre ça intéressant techniquement. Grosse prise de risque et sélection minimaliste des éléments. Un bon entrainement technique. Je suis content de moi.

Monday Oct 17, 2016 #

Ski Skating 55:24 [3] 14.32 km (3:52 / km)
shoes: Madshus

Poursuite de l'apprentissage de ski-roue sur le ravel.
Très fatigué du WE à Fontainebleau.

Cyclisme 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets Fac-kot

Sunday Oct 16, 2016 #

Course à pied warm up/down 9:16 [3] 1.46 km (6:21 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Echauffement avant la LD

Orientation race 1:14:44 [4] 11.19 km (6:41 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Première LD depuis le Larzac... Il y a plus de 3 mois !
Une course propre sans erreurs de cheminement et sans faute majeur.
Cependant, je cherche pendant 3' une balise enfuie dans un trou au milieu des fougères. Un peu frustré mais peu importe, au final, l'important à retenir est que le physique est bon et surtout que la technique n'a pas failli dans les passages délicats.

Course à pied warm up/down 11:43 [2] 1.59 km (7:22 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Décrassage avec Clément

Saturday Oct 15, 2016 #

Course à pied warm up/down 18:19 [3] 3.26 km (5:37 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Echauffement dans les cailloux de Fontainebleau avec François, Mathias et Clément

Orientation 1:08:23 [3] 8.36 km (8:11 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Trèfle à 3 feuilles dans une partie détaillée et technique. Très cool et sans boussole.

Orientation warm up/down 8:01 [2] 1.35 km (5:56 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Echauffement avec la MD

Orientation race 38:48 [5] 6.28 km (6:11 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

MD à Fontainebleau. Course variée avec peu de passage technique. Course sans faute assurée, pas trop à l'attaque mais j'ai lâché moins de 30" sur les 6km de course annoncé.

Course à pied warm up/down 12:28 [2] 2.03 km (6:08 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Décrassage avec Clément, Mathias, Liévin et François

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(sick)

Quelques maux de gorge, douleurs aux articulations persistantes mais ça va un peu mieux ajd qu'hier. Ce soir, départ pour Fontainebleau pour un WE technique de CO.

Cyclisme 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Trajets Fac-kot

6 AM

Course à pied 46:30 [2] 8.25 km (5:38 / km)
shoes: Asics FujiPro

Footing matinal à jeun avant les cours

Thursday Oct 13, 2016 #

Note
(sick)

Encore malade ajd mais ça va mieux.. J'espère que tout aura disparu d'ici samedi pour Fontainebleau

8 PM

Ski Skating 57:28 [2] 13.98 km (4:07 / km)
shoes: Madshus

Sortie à la frontale sur le ravel. La technique commence à venir et le plaisir en est décuplé :-). Je m'amuse comme un gamin avec un nouveau jouet !
Premiers km en pas de 1 temps

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