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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cyclisme3 2:36:57 31.14(5:02) 50.11(3:08)
  Ski Skating2 1:55:06 18.34(6:17) 29.51(3:54)
  Orientation2 1:31:05 9.22(9:53) 14.84(6:08) 10033c
  Course à pied3 1:18:01 7.88(9:54) 12.68(6:09)
  Athlétisme2 47:37 7.28(6:33) 11.71(4:04)
  Musculation2 30:00
  Total6 8:38:46 73.85 118.85 10033c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

Course à pied warm up/down 18:02 [3] 2.8 km (6:26 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Echauffement avec Clément

Orientation race 39:31 [5] ** 6.33 km (6:15 / km) +100m 5:47 / km
33c shoes: Inov 8 x-Talon 212

Championnat FRSO de relais.
http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1658
http://doma.asosillery.fr/show_map.php?user=thibau...
http://doma.asosillery.fr/show_map.php?user=thibau...
Herma 1 : Manu H50 - Frank Vanspauwen H45 - Thibaut Derenne H21.
Sentiment mitigé.
Dès le début du relais, ça ne se passe pas bien pour l'équipe. Manu est a la traîne. Il revient tout de même 6ème à la fin de son relais. Frank fait une mauvaise course et perd un place et toute chance de victoire. Je pars trop loin selon moi que pour jouer le podium (+ 13' sur Michel Bastin et + 26' sur Ruta Poikane et Clément Demeuse).
Je pars sans prendre trop de risque mais rapidement pour ne pas laisser François revenir sur moi (parti 30" derrière moi). En suit une bonne première boucle malgré quelques fautes (1'25" en tout). Au passage entre les deux boucles, je demande où j'en suis par rapport au podium. J'entends "Très loin". Je passe en mode "full-attaque" et pointe le mauvais poste en sortant de l'Arena.
Caption Text
Quelques autres petites fautes font monter le temps d'erreurs à 2'20" au total. Je rentre finalement en troisième position mais déclassé : trop bête !
Au final, je fais le meilleur temps (30" devant Michel) mais NCL.
Une course qui montre ma progression physique, et correcte techniquement malgré beaucoup de petites imprécisions.

Course à pied warm up/down 10:00 [2] 1.66 km (6:01 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212

Retour au calme après le relais raté.

Saturday Oct 22, 2016 #

Ski Skating 59:42 [3] 15.19 km (3:56 / km)
shoes: Madshus

Bon entrainement technique surtout sur le pas de 1 temps. Mais très fatigué.

Note

Journée de marche prévue à Charleroi (Porte Ouest) à sillonner les industries à l'abandon constituant la zone d'étude de mon projet

Friday Oct 21, 2016 #

Cyclisme 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Trajets Fac/kot

Cyclisme 27:33 [3] 10.67 km (2:35 / km)

Gbx - Perwez

Course à pied warm up/down 23:36 [2] 3.7 km (6:23 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Echauffement autour de Perwez

Athlétisme intervals 18:00 [5] 5.0 km (3:36 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

3* 6' (120m 110%VMA (22-23") - 80m 80%VMA (22-23")) / R4'

Sensations mitigées. Première série difficile, mais les deux suivantes ont été mieux même si j'ai terminé à l'agonie.

Cyclisme warm up/down 33:35 [2] 10.8 km (3:07 / km)

Perwez - Gbx

Musculation 10:00 [1]

Etirements et éducatifs

Thursday Oct 20, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 19, 2016 #

Cyclisme 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)

Trajets kot-fac

Cyclisme warm up/down 27:09 [3] 10.74 km (2:32 / km)

Gbx - Perwez

Course à pied warm up/down 9:28 [2] 1.6 km (5:55 / km)
shoes: Asics FujiPro

Echauffement

Musculation 10:00 [1]

Educatifs

Musculation 10:00 [1]

Etirements

Athlétisme tempo 29:37 [4] 6.71 km (4:25 / km)
shoes: Asics FujiPro

10' : 13km/h / 1'30 R / 7'30" : 14,5 km/h / 1'30 R / 5' : 16km/h / 1'30 R / 2'30" : 18km/h

Course à pied 16:55 [3] 2.92 km (5:48 / km)
shoes: Asics FujiPro

retour au calme

Cyclisme warm up/down 32:40 [2] 10.8 km (3:01 / km)

Perwez - Gbx

Tuesday Oct 18, 2016 #

Orientation 51:34 [4] 8.51 km (6:04 / km)
shoes: Asics Cumulus 27

Parcours mémo dans LLN. Je l'ai fait avec intensité pour rendre ça intéressant techniquement. Grosse prise de risque et sélection minimaliste des éléments. Un bon entrainement technique. Je suis content de moi.

Monday Oct 17, 2016 #

Ski Skating 55:24 [3] 14.32 km (3:52 / km)
shoes: Madshus

Poursuite de l'apprentissage de ski-roue sur le ravel.
Très fatigué du WE à Fontainebleau.

Cyclisme 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)

Trajets Fac-kot

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