Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientation	3	2:24:54	13.07	(11:05)	21.04	(6:53)
Course à pied	3	1:57:59	13.43	(8:47)	21.61	(5:28)
Cyclisme	2	1:18:42	15.91	(4:57)	25.6	(3:04)
Athlétisme	1	54:26	3.89		6.26
Ski Skating	1	40:00	6.21	(6:26)	10.0	(4:00)
Musculation	1	15:00
Total	5	7:31:01	52.51		84.51

2:23

0:00

» now

Sunday Feb 19, 2017 #

Course à pied warm up/down 19:05 [2] 2.39 km (7:59 / km)

Echauffement avant la MD

Orientation race 42:00 [4] 5.98 km (7:01 / km)

Championnat de Belgique Moyenne Distance.

Sentiments mitigés. Un très bon début de course à l'attaque mais dès la balise 4, je fais un connerie et perds près de 2'. Je me décourage et fais un mauvais deuxième tiers jusqu'aux balises 12 et 13 où je perds respectivement 2'30" et 1'. Je termine sans forcer. Au total, c'est plus de 7' de fautes sur une simple middle pas trop technique.
Et pourtant, je retiens ce début de course au contact des meilleurs et l'envie d'atteindre le podium. Le reste est moins bon.

Les résultats
Les splits
Ma Trace

Saturday Feb 18, 2017 #

Course à pied warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Everun

Echauffement avant le test physique

Course à pied race 39:18 [4] 9.13 km (4:18 / km)
shoes: Saucony Everun

Test physique.
De mauvaises jambes mais un gros mental. Test raté mais le meilleur de l'année.

Course à pied warm up/down 18:57 [2] 2.94 km (6:27 / km)
shoes: Saucony Everun

Retour au calme avec François et Tom

Friday Feb 17, 2017 #

Orientation 24:08 [2] 4.06 km (5:57 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

LOST à LLN

Orientation 15:01 [2] 1.5 km (10:01 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Amphi-O

Thursday Feb 16, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 15, 2017 #

Cyclisme 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Trajets fac-kot

Cyclisme 27:00 [2] 10.8 km (2:30 / km)

Gbx - Perwez

Course à pied warm up/down 11:07 [2] 2.23 km (4:59 / km)
shoes: Saucony Everun

Echauffement sur piste

Athlétisme 15:00 [1]

Technique de course

Athlétisme intervals 39:26 [5] 6.26 km (6:18 / km)
shoes: Saucony Everun

Entrainement de vitesse. 3 séries à 100% - 105% et 110% VMA (Calculée sur 19km/h)
3x(6*200m - R=45"). 4' de récup' entre les 3 séries.

1° série : 38" - 39" - 39" - 38" - 38" - 38" - 38" - 38"
2° série : 36" - 36" - 36" - 36" - 36" - 36" - 36" - 36"
3° série : 34" - 35" - 33" - 34" - 34" - 33" - 33" - 32"

Un peu mal aux quadris mais facile pendant les séries

Course à pied warm up/down 9:32 [2] 1.42 km (6:43 / km)
shoes: Saucony Everun

Retour au calme

Cyclisme warm up/down 31:42 [2] 10.8 km (2:56 / km)

Perwez - Gbx

Tuesday Feb 14, 2017 #

Musculation 15:00 [1]

Gainage

Ski Skating 40:00 [2] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Madshus

Première sortie sur les skis à roulettes de l'année

Orientation 36:45 [3] 7.0 km (5:15 / km)
shoes: Saucony Triumph

LOST

Orientation (Simulation) 27:00 [2] 2.5 km (10:48 / km)
shoes: Saucony Triumph

Amphi-O

Cyclisme 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Trajets fac-Kot

Monday Feb 13, 2017 #

Note
(rest day)

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