Ski Skating warm up/down 37:45 [2] 10.8 km (3:30 / km)
shoes: Madshus
Gembloux - Perwez
Athlétisme warm up/down 28:45 [2] 2.85 km (10:05 / km)
shoes: Saucony Everun
Echauffement et haies
Athlétisme intervals 25:30 [5] 5.07 km (5:02 / km)
shoes: Saucony Everun
Séries avec Nicolas et Gilles.
12*300m avec 100m de marche entre chaque.
Temps sur les 300m : 57" / 55" / 54" / 54" / 53" / 54" / 53" / 53" / 52" / 51" / 52" / 49".
Que ça fait du bien de retrouver mes deux partenaires d'entrainements. Je me sentais bien placé et bien gainé. Le travail de musculation commence à bien payer.
Course à pied warm up/down 13:33 [2] 2.1 km (6:27 / km)
shoes: Saucony Everun
Retour au calme sur la piste avec Nico et Gilles
Ski Skating warm up/down 36:41 [2] 10.75 km (3:25 / km)
shoes: Madshus
Perwez - Gembloux
Note
Encore des douleurs au genoux malgré une amélioration lente et légère mais continue.