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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Cyclisme1 3:10:23 42.41(4:29) 68.25(2:47) 790
  Orientation1 2:59:31 10.05(17:51) 16.18(11:06)
  Trail1 51:47 7.42(6:59) 11.94(4:20) 114
  Course à pied2 24:50 2.5(9:55) 4.03(6:10) 4
  Total4 7:26:31 62.39(7:09) 100.4(4:27) 908
  [1-5]4 7:26:29

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 2 #

Orientation 51:20 [2] 5.08 km (10:06 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Prébalisage Ha Pinco

Orientation 1:01:53 [1] 4.59 km (13:29 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Prébalisage Barrage de la Vierre

Orientation 1:06:18 [2] 6.51 km (10:11 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Prébalisage Taillis des Prussiens

Thursday Aug 31 #

6 PM

Course à pied warm up/down 14:09 intensity: (9 @1) + (7:15 @2) + (6:32 @3) + (13 @4) 2.44 km (5:47 / km) +2m 5:46 / km
ahr:135 max:164 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Echauffement avec Grégoire (que j'aime bcp) !

Trail race 51:47 intensity: (1 @0) + (16 @1) + (13:22 @2) + (14:04 @3) + (9:43 @4) + (14:21 @5) 11.94 km (4:20 / km) +114m 4:08 / km
ahr:159 max:205 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Indus 'Trail (18/500) : un superbe trail urbain en 4 parties :
1) 2k roulant mais sinueux et légèrement technique dans la friche industrielle, très plaisant.
2) 3k bête et méchant le long du canal, tout plat, tout droit.
3) 3k technique de single tracks avec traversée de plusieurs terrils.
4) 4k très roulant d'abord dans les friches puis le long du canal et de la Sambre.

Au final un Trail urbain mi-trail, mi jogging mais où il y avait moyen de s'amuser techniquement et puis le cadre était extraordinaire !
8 PM

Course à pied 10:41 intensity: (38 @2) + (9:31 @3) + (32 @4) 1.58 km (6:45 / km) +2m 6:42 / km
ahr:150 max:176 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Retour au calme avec Grégoire, puis Elé qui terminait sa course.

Douleur constante mais faible au dos. Pas mal au pied avant ni pendant la course, par contre un peu après la course et le lendemain matin.

Monday Aug 28 #

1 PM

Cyclisme 3:10:23 intensity: (1 @0) + (21:39 @1) + (1:28:30 @2) + (1:02:36 @3) + (16:39 @4) + (58 @5) 68.25 km (2:47 / km) +790m 2:38 / km
ahr:134 max:185

Sortie autour de Ottignies avec Max.
C'est mieux que courir pour mon pied qui est toujours fort douloureux mais par contre, la douleur au dos est plus intense...

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