Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Oct 11, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Oct 11, 2016 #
running warm up/down 16:03 [2] 2.6 km (6:10 / km) +7m 6:05 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
AVT: training met Esmée en Siebe afgewerkt
opwarming op de Finse piste
opwarming op de Finse piste
LT 14:28 [2] 1.44 km (10:03 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
looptechnische oefeningen... oh boy...m'n gebrek aan coördinatie en lichaamsbesef blijkt echt wel chronisch te zijn... ik bak er nog steeds niet veel van!
+ 5 versnellingen
+ 5 versnellingen
running intervals 21:23 [5] 5.2 km (4:07 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
Zelfde training als vorige week (1600 m - 1400 m - 1200 m - 1000 m progressief, met telkens 1'30'' rust), maar dan een tikkeltje sneller:
1600 m : 6'46''
1400 m : 5'48''
1200 m : 4'50''
1000 m : 3'59''
Dit was per interval ongeveer 6'' sneller in vergelijking met vorige week, maar voor mij toch op de grens van wat nog net comfortabel lopen is, vooral de korte rust maakte het best wel zwaar.
1600 m : 6'46''
1400 m : 5'48''
1200 m : 4'50''
1000 m : 3'59''
Dit was per interval ongeveer 6'' sneller in vergelijking met vorige week, maar voor mij toch op de grens van wat nog net comfortabel lopen is, vooral de korte rust maakte het best wel zwaar.
running warm up/down 11:35 [2] 1.8 km (6:26 / km) +5m 6:21 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
loslopen op de Finse piste