Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Aug 22, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Aug 22, 2017 #
running warm up/down 17:12 [2] 2.91 km (5:55 / km) +15m 5:46 / km
shoes: Asics Dynaflyte
AVT: 3 rondjes rond de Finse piste
LT 16:30 [2] 1.6 km (10:19 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
LT-oef + 5 versnellingen
running intervals 12:59 [4] 3.2 km (4:03 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
4 x 800 m aan 4'15'' - 4'10'' - 4'05'' - 4'00''/km R1'30''
3'26'' - 3'15'' - 3'11'' - 3'07''
(de eerste 800 2 sec te traag - oeps misrekend, de andere drie telkens een paar seconden sneller dan op schema)
m'n toekomstige leerlingen die ook op AVT lopen waren al aan het onderhandelen: 'mevrouw, als ik u op training uit de wind zet, krijg ik dan een punt meer op mijn toets fysica?' ;-)
3'26'' - 3'15'' - 3'11'' - 3'07''
(de eerste 800 2 sec te traag - oeps misrekend, de andere drie telkens een paar seconden sneller dan op schema)
m'n toekomstige leerlingen die ook op AVT lopen waren al aan het onderhandelen: 'mevrouw, als ik u op training uit de wind zet, krijg ik dan een punt meer op mijn toets fysica?' ;-)
running warm up/down 15:00 [2] 2.66 km (5:38 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
uitlopen via fietspad Koersel