Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Dec 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Dec 7, 2017 #
running warm up/down 17:27 [2] 2.95 km (5:55 / km) +7m 5:51 / km
shoes: Asics Dynaflyte
AVT: opwarming: 3 rondes op de Finse piste
Mensenlief... wat een weer... voor deze training was een serieuze portie 'dedication' nodig!
Mensenlief... wat een weer... voor deze training was een serieuze portie 'dedication' nodig!
LT 14:00 [2] 1.55 km (9:02 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
LT-oef + versnellingen
running intervals 25:59 [5] 6.0 km (4:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
3 x 2000 m in 8'50'' (aan 4'25''/km):
8'47'' - 8'34'' - 8'38''
Deze training viel door de hachelijke weersomstandigheden (striemende regen, keiveel wind, koud, 3 cm water op de piste... ) veel zwaarder uit dan aanvankelijk bedoeld...
Maar goed, nu de douche achter de rug is toch weer content dat we het gedaan hebben!
8'47'' - 8'34'' - 8'38''
Deze training viel door de hachelijke weersomstandigheden (striemende regen, keiveel wind, koud, 3 cm water op de piste... ) veel zwaarder uit dan aanvankelijk bedoeld...
Maar goed, nu de douche achter de rug is toch weer content dat we het gedaan hebben!
running warm up/down 12:13 [2] 2.0 km (6:07 / km) +5m 6:02 / km
shoes: Asics Dynaflyte
2 rondjes uitlopen op de Finse piste