Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 1 days ending Feb 14, 2018:

activity

time

miles

running

58:13

6.39

(9:07)

10.28

(5:40)

16:00

0.99

(16:06)

1.6

(10:00)

Total

1:14:13

7.38

(10:03)

11.88

(6:15)

1:14

0:00

» now

Wednesday Feb 14, 2018 #

running warm up/down 17:03 [2] 2.86 km (5:58 / km) +12m 5:50 / km
shoes: Asics Dynaflyte

AVT: opwarming: 3 rondjes op de Finse piste

LT 16:00 [2] 1.6 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

LT-oef + versnellingen

running intervals 29:20 [5] 5.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

4 x (1200 m in 4'54'' (=4'05''/km) - 3' wandelen/rustig joggen)
Sien moest ietsje sneller (aan 4'00''/km) en ik ben met haar mee gegaan, dus alles ietsje sneller:
4'47'' - 4'43'' - 4'47'' - 4'43''

running warm up/down 11:50 [2] 1.92 km (6:10 / km) +8m 6:02 / km
shoes: Asics Dynaflyte

2 rondjes uitlopen op de Finse piste

« Earlier | Later »