Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Mar 15, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Mar 15, 2018 #
running warm up/down 17:07 [2] 2.9 km (5:54 / km) +12m 5:47 / km
shoes: Asics Dynaflyte
AVT: opwarming op de Finse piste
LT 14:00 [2] 1.5 km (9:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
LT-oef + versnellingen
running intervals 32:00 [5] 6.05 km (5:17 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
3 x (200 m - 200 m - 300 m - 300 m - 200 m - 200 m)
de 200'en in 42'', de 300'en in 66'', rust: de piste kruisen, half wandelend, half joggend, tussen de reeksen 4' rust
38,5'' - 42,5" - 62" - 61,5" - 40" - 40"
40" - 40" - 60" - 61" - 41" - 41"
39" - 40" - 60" - 62" - 39" - 38"
content met de vorderingen, deze training ging gemakkelijker dan verwacht, en een heel pak beter in vergelijking met een jaar of anderhalf jaar geleden
gure omstandigheden: heel de tijd regen, en wind er bovenop
de 200'en in 42'', de 300'en in 66'', rust: de piste kruisen, half wandelend, half joggend, tussen de reeksen 4' rust
38,5'' - 42,5" - 62" - 61,5" - 40" - 40"
40" - 40" - 60" - 61" - 41" - 41"
39" - 40" - 60" - 62" - 39" - 38"
content met de vorderingen, deze training ging gemakkelijker dan verwacht, en een heel pak beter in vergelijking met een jaar of anderhalf jaar geleden
gure omstandigheden: heel de tijd regen, en wind er bovenop
running warm up/down 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km) +4m 5:55 / km
shoes: Asics Dynaflyte
heel rustig loslopen