Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Aug 16, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Aug 16, 2019 #
running warm up/down 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: VJ IRock
opwarming + enkele LT-oef + enkele versnellingen
orienteering race 56:03 [4] 7.25 km (7:44 / km) +30m 7:34 / km
ahr:158 max:184 shoes: VJ IRock
4 daagse van Limburg - dag 2 Pijnven Vlasmeer
Na gisteren had ik niet al te veel zelfvertrouwen, maar het ging toch al beter vandaag. Alhoewel er nog heel wat marge voor verbetering was.
Al aan post één haal ik een man in met hetzelfde parcours (andere omloop owv andere schaal, maar toch dezelfde omloop). Omdat ik weet dat ik beter alleen oriënteer probeer ik snel van hem weg te lopen... wat dus resulteert in heel wat kleine foutjes (post 4: 20''; post 6: 30''; post 7: 20'') en die man telkens op hetzelfde moment aan de post... hij zegt dan ook: 'you run much to fast...' nou...
Op weg van 7 naar 8 kan ik hem dan eindelijk losgooien, en vanaf dan gaat het beter. Blijkbaar verlies ik aan post 12 een minuut op Elisabeth... hier wist ik telkens waar ik was, maar was ik erg voorzichtig in het groen om grote fouten te vermijden... straf dat 'gewoon voorzichtig zijn' al een minuut kan kosten!
Dan weer een paar posten OK, en dan was er de verplichte oversteek met tijdsneutralisatie, en hierdoor was ik wat uit de 'flow'. Post 16: 20'', en aan post 19 maak ik m'n eerste 'echte' fout, door een parallel-issue: 1'. Aan post 21 was het me niet helemaal duidelijk: 50''.
Best een leuke en gevarieerde omloop, maar opnieuw diende het terrein zich een pak groener aan, dan ik me van vroeger kon herinneren...
Na gisteren had ik niet al te veel zelfvertrouwen, maar het ging toch al beter vandaag. Alhoewel er nog heel wat marge voor verbetering was.
Al aan post één haal ik een man in met hetzelfde parcours (andere omloop owv andere schaal, maar toch dezelfde omloop). Omdat ik weet dat ik beter alleen oriënteer probeer ik snel van hem weg te lopen... wat dus resulteert in heel wat kleine foutjes (post 4: 20''; post 6: 30''; post 7: 20'') en die man telkens op hetzelfde moment aan de post... hij zegt dan ook: 'you run much to fast...' nou...
Op weg van 7 naar 8 kan ik hem dan eindelijk losgooien, en vanaf dan gaat het beter. Blijkbaar verlies ik aan post 12 een minuut op Elisabeth... hier wist ik telkens waar ik was, maar was ik erg voorzichtig in het groen om grote fouten te vermijden... straf dat 'gewoon voorzichtig zijn' al een minuut kan kosten!
Dan weer een paar posten OK, en dan was er de verplichte oversteek met tijdsneutralisatie, en hierdoor was ik wat uit de 'flow'. Post 16: 20'', en aan post 19 maak ik m'n eerste 'echte' fout, door een parallel-issue: 1'. Aan post 21 was het me niet helemaal duidelijk: 50''.
Best een leuke en gevarieerde omloop, maar opnieuw diende het terrein zich een pak groener aan, dan ik me van vroeger kon herinneren...
running warm up/down 11:00 [2] 1.85 km (5:57 / km)
shoes: VJ IRock
kort toertje uitlopen
last van blaren op m'n rechter voet
last van blaren op m'n rechter voet